Overnight Oats vs Granola: diferencia y comparación

La avena y la granola durante la noche son las dos mejores opciones para el desayuno, ya que equilibran completamente la dieta de una persona. Estos pueden ser útiles y beneficiosos para agregarlos a la dieta de un individuo, ya que se los considera saludables.

Generalmente, ambas comidas se consumen con leche y alguna otra opción de topping como frutas como plátanos o bayas y también frutos secos como almendras, nueces, pasas, etc.

Puntos clave

1. La avena de la noche a la mañana se remoja en líquido, leche o yogur, mientras que la granola se hornea con edulcorante y aceite.
2. La avena nocturna contiene más fibra soluble debido a la avena intacta, mientras que la granola tiene una textura más crujiente al hornearla.
3. La granola es más versátil, ya que se puede consumir como refrigerio, aderezo o desayuno, mientras que la avena nocturna es principalmente una opción para el desayuno.

Avena durante la noche vs Granola

Avena durante la noche se preparan remojando copos de avena en líquido (como leche, yogur, etc.) durante la noche en el refrigerador. La granola está hecha de una mezcla de copos de avena, nueces, semillas y edulcorantes como miel o jarabe de arce. La mezcla se hornea en el horno hasta que esté crujiente y luego se sirve con leche o yogur.

Avena durante la noche se preparan agregando líquidos como leche caliente o agua, y luego se cuaja toda la noche. Por lo tanto, este proceso ayuda a que la Avena se coma directamente al día siguiente.

Avena durante la noche no son dulces y, por lo tanto, se requiere azúcar adicional o azúcar moreno para endulzarse según el gusto de cada individuo si es necesario. Implica comparativamente menos calorías que la granola.

Por otro lado, la Granola se prepara al instante. Se puede consumir directamente o añadiéndole algún líquido. La granola se endulza inicialmente con algunos ingredientes azucarados como la miel o algunos frutos secos, lo que la hace dulce.

Granola implica más calorías en comparación con Overnight Oats.

Tabla de comparación

Parámetros de comparación	Avena durante la noche	granola
Definición	Overnight Oats es la versión remojada durante la noche de la avena normal que contiene mucha fibra.	La granola es una forma saludable de avena que se compone de avena integral.
Sabor	La avena nocturna sabe exactamente como la avena normal y no dulce como la granola. Si es necesario podemos añadirle dulzura.	La granola tiene un sabor más dulce ya que contiene miel, nueces o frutos secos.
Tipo de comida	La avena nocturna se consume en forma de desayuno.	La granola se puede consumir en las dos formas, como para el desayuno y como refrigerio.
Proceso de preparación	Overnight Oats se prepara agregando líquidos como leche caliente o agua y luego se deja reposar durante la noche. Por lo tanto, al día siguiente este proceso ayuda a que la Avena se coma directamente.	La granola se prepara simplemente al instante. Se puede consumir directamente o añadiéndole algún líquido.
Calorías	Overnight Oats implica comparativamente menos calorías.	Granola implica más calorías en comparación con Overnight Oats.
Precio	La avena nocturna es comparativamente más barata.	La granola es un poco cara.
Ventajas	Las ventajas de Overnight Oats incluyen cosas como que es rica en fibra, una comida que llena por completo, controla los niveles de presión arterial y diabetes, pérdida de peso, mejora los problemas intestinales, etc.	Las ventajas de la granola incluyen cosas como que es rica en proteínas, hierro, vitamina D, mejora la salud intestinal, previene la anemia, la pérdida de peso, etc.
Desventajas	Las desventajas de la avena de la noche a la mañana son que es rica en carbohidratos y, por lo tanto, puede desequilibrar el ciclo del sueño. También es necesario controlar las porciones, ya que puede aumentar de peso. Además, la avena de la noche a la mañana no se puede conservar por mucho tiempo y, por lo tanto, es probable que se consuma más tarde. al día siguiente, etcétera.	Las desventajas de la granola incluyen una ingesta excesiva que puede aumentar el peso, proteínas altas en calorías, etc.

¿Qué es la avena durante la noche?

Todo el mundo anhela estar en forma y quiere una buena dieta para mantenerla. Es realmente difícil dejar atrás esos deliciosos alimentos, pero si tiene que elegir entre hacer ejercicio en lugar de comida deliciosa, debe seguir ciertos alimentos saludables.

Y aquí, Overnight Oats es uno de ellos. Ya sabemos lo beneficioso que es la avena en su dieta ya que se considera uno de los desayunos más saludables.

La forma más sencilla de preparar Overnight Oats es agregando algunos líquidos como leche caliente o agua; más, se establece durante la noche.

En términos simples, si necesitamos describir la avena durante la noche, podemos decir que son la versión remojada de la avena que se remoja en líquido la noche anterior y se puede consumir al día siguiente. La textura de Overnight Oats es cremosa y lista para comer.

Por lo general, no es dulce, por lo que si uno prefiere un poco de dulzura, debe agregar un poco de stevia o jaggery, ya que el azúcar puede no ser la opción correcta si está a dieta.

También se puede presentar con algún topping extra como plátanos, bayas, o frutos secos como almendras, pasas, etc. La avena nocturna solo se consume en forma de desayuno.

No se puede almacenar por un período más largo porque previamente se empapó en agua.

Overnight Oats implica comparativamente menos calorías. Y por lo tanto, es la mejor opción para el desayuno que lo mantiene lleno y ligero.

Las ventajas de Overnight Oats incluyen cosas como que es rico en fibra, una comida saciante, controlando los niveles de Presión Arterial y Diabetes, pérdida de peso, mejorando problemas intestinales, etc

Y por otro lado, las desventajas de Overnight Oats son que es rica en carbohidratos y, por lo tanto, puede desequilibrar el ciclo del sueño, también es necesario controlar las porciones, ya que puede causar aumento de peso, además la avena durante la noche no se puede conservar por mucho tiempo y, por lo tanto, es probable que se consuma al día siguiente, etc.

¿Qué es Granola?

Cuando las personas están aburridas de comer la misma dieta una y otra vez y quieren una comida sana y sabrosa, Granola es la mejor opción para ellos. Se fabrica a partir de avena integral.

La granola es inicialmente dulce y sabrosa, ya que está cubierta con elementos azucarados como la miel y con un aderezo como las frutas secas. Y por lo tanto, se puede consumir con o sin leche. Además, no solo es la mejor opción para el desayuno sino también para la merienda.

Es un cereal instantáneo que se puede consumir en cualquier lugar y en cualquier momento, manteniendo el estómago lleno.

La granola es un poco cara. cereal. Además, proporciona muchas calorías, ya que no solo proporciona calorías de la avena sino también de las frutas secas. Por lo tanto, uno debe tener cuidado y cuidar el control de las porciones mientras come.

El consumo excesivo de Granola también puede afectar drásticamente el cuerpo.

Las ventajas de la granola incluyen ser rica en proteínas, hierro y vitamina D, mejorar la salud intestinal, prevenir la anemia, la pérdida de peso, etc. Tiene ventajas y desventajas que pueden tener efectos opuestos en el cuerpo como no se esperaba.

Desventajas de la granola incluir la ingesta excesiva, que podría aumentar el peso, altas calorías, proteínas, etc.

Principales diferencias entre la avena nocturna y la granola

1. Overnight Oats es la versión remojada durante la noche de la avena normal con mucha fibra. Por otro lado, Granola es una forma saludable de avena que se compone de avena integral.
2. La avena nocturna sabe exactamente como la avena normal y no dulce como la granola. Si es necesario, podemos agregarle dulzura. Por otro lado, Granola tiene un sabor más dulce ya que contiene miel, nueces o frutos secos.
3. La avena nocturna se consume en forma de desayuno. Por otro lado, la granola se puede consumir en dos formas, tanto en el desayuno como en la merienda.
4. La avena se prepara añadiendo líquidos como leche caliente o agua; además, se fija durante la noche. Por lo tanto, este proceso ayuda a que la Avena se coma directamente al día siguiente. Por otro lado, la Granola se prepara al instante. Se puede consumir directamente o añadiéndole algún líquido.
5. Overnight Oats implica comparativamente menos calorías. Por otro lado, Granola implica más calorías en comparación con Overnight Oats.
6. La avena nocturna es comparativamente más barata. Por otro lado, la granola es un poco cara.
7. Las ventajas de Overnight Oats incluyen cosas como que es rica en fibra, una comida que llena, controla los niveles de presión arterial y diabetes, pérdida de peso, mejora los problemas intestinales, etc. Por otro lado, las ventajas de Granola incluyen que es rica en proteínas. , hierro y vitamina D, potenciando la salud intestinal, evitando la anemia, la pérdida de peso, etc.
8. Las desventajas de la avena durante la noche son que es rica en carbohidratos y, por lo tanto, puede desequilibrar el ciclo del sueño. También es necesario controlar las porciones, ya que puede causar aumento de peso. Además, la avena durante la noche no se puede conservar por mucho tiempo y, por lo tanto, es probable que se consuma durante mucho tiempo. al día siguiente, etc. Por otro lado, las desventajas de la Granola incluyen un consumo excesivo que puede aumentar el peso, proteínas altas en calorías, etc.

Referencias

1. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2016.01675/full
2. https://academic.oup.com/jn/article-abstract/117/11/1898/4780353

Última actualización: 11 de junio de 2023