Hoạt động thể chất so với tập thể dục: Sự khác biệt và so sánh

Mọi người đều muốn được hạnh phúc, khỏe mạnh và không có bệnh tật. Nhưng chỉ có một số người tham gia vào các hoạt động thể chất để giữ cho mình khỏe mạnh và năng động.

Mọi người bị nhầm lẫn giữa các hoạt động thể chất với tập thể dục. Nhưng nó không phải là sự thật. Hoạt động thể chất là chuyển động của cơ bắp cần năng lượng và không cần lên kế hoạch như tập thể dục.

Các nội dung chính

1. Hoạt động thể chất là bất kỳ chuyển động nào của cơ thể dẫn đến tiêu hao năng lượng, trong khi tập thể dục được lên kế hoạch, cấu trúc và lặp đi lặp lại để cải thiện hoặc duy trì thể lực.
2. Hoạt động thể chất có thể là nhàn nhã hoặc nghề nghiệp, trong khi tập thể dục được thực hiện có chủ ý để đạt được một mục tiêu cụ thể.
3. Tập thể dục có thể được phân loại thành các loại khác nhau, chẳng hạn như hiếu khí, kỵ khí và linh hoạt, trong khi hoạt động thể chất không có sự phân loại như vậy.

Hoạt động thể chất vs Tập thể dục

Hoạt động thể chất là bất kỳ hình thức vận động nào của cơ thể khiến xương và cơ của bạn bị căng thẳng bất cứ khi nào bạn sử dụng bất kỳ lượng năng lượng nào. Tập thể dục là một hoạt động thể chất có cấu trúc, có mục đích và có kế hoạch mà một cá nhân thực hiện để giữ cơ thể cân đối và cải thiện sức khỏe.

Hoạt động thể chất không được lên kế hoạch và cấu trúc như tập thể dục. Nó liên quan đến bất kỳ chuyển động nào được thực hiện bởi cơ thể.

CNTT ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng ta và giúp chúng ta giữ cho mình khỏe mạnh. Nó thay đổi từ cường độ thấp đến trung bình.

Ví dụ: bất kỳ công việc nào bao gồm công việc gia đình, dọn dẹp, đi bộ, làm vườn, v.v., đều được coi là Hoạt động thể chất.

Bất kỳ hoạt động thể chất nào được lập kế hoạch, có cấu trúc, lặp đi lặp lại và tập trung đều được coi là Tập thể dục. Mọi người đến phòng tập thể dục để có cường độ hoạt động thể chất đa dạng và tập trung như vậy.

Nó liên quan đến việc thực hiện các mục tiêu tập thể dục nhất định và đạt được mục tiêu đó. Nó cũng liên quan đến một số chế độ ăn kiêng để cải thiện hiệu suất và kết quả của các hoạt động thể chất.

Nó giúp cải thiện thể lực tổng thể của cơ thể.

Bảng so sánh

Các thông số so sánh	Hoạt động thể chất	Tập thể dục
Định nghĩa	Nó đề cập đến bất kỳ loại chuyển động cơ thể nào thông qua cơ xương liên quan đến nhu cầu năng lượng.	Đó là một loại hoạt động thể chất được lên kế hoạch, có cấu trúc, có mục đích và lặp đi lặp lại trong tự nhiên.
cường độ	Nó thay đổi từ cường độ thấp đến cao và mạnh mẽ.	Nó có cường độ vừa phải và có thể mạnh mẽ theo thời gian.
Kết quả	Nó sẽ có kết quả sức khỏe và người thực hiện hoạt động thể chất sẽ có sức khỏe tốt.	Nó được thực hiện để đạt được kết quả tập thể dục bao gồm sức bền của tim mạch, tính linh hoạt, sức mạnh cơ bắp, thành phần cơ thể và sức bền cơ bắp
Độ dài khóa học	Nó có thể được thực hiện cả ngày, bất cứ khi nào người đó di chuyển hoặc đi bộ, được coi là hoạt động thể chất.	Nó được lên kế hoạch và thực hiện vào buổi sáng hoặc buổi tối.
Chế độ ăn uống	Nó không cần bất kỳ chế độ ăn uống cụ thể nào để khỏe mạnh.	Nó có mục đích tự nhiên và do đó cần một chế độ ăn kiêng để đạt được các mục tiêu và kết quả mong muốn.

Hoạt động thể chất là gì?

Một chuyển động cơ thể bình thường nói chung được thực hiện trong suốt cả ngày, chẳng hạn như làm việc nhà, làm vườn, chơi hoặc đứng hoặc đi bộ, tất cả những điều này được coi là Hoạt động thể chất.

Không phải tất cả mọi người đều có thời gian để tập luyện theo kế hoạch trong phòng tập thể dục hoặc công viên, nhưng vẫn có thể đạt được thể lực bằng cách tăng cường độ của các hoạt động thể chất.

Nó không tập trung vào một khu vực cụ thể hoặc giúp xây dựng cơ bắp, nhưng nó có thể được thực hiện để vận động, để có sức mạnh cơ bắp và thể dục nhịp điệu tốt, sức mạnh tim mạch, đồng thời tránh lối sống ít vận động dẫn đến nhiều bệnh tật trong cơ thể. thân hình.

Nó bao gồm sự chuyển động của các cơ xương, đòi hỏi năng lượng để di chuyển, và nó cải thiện sức khỏe tổng thể của một người.

Thể dục là gì?

Có thể nói tập thể dục là một hoạt động thể chất với cường độ vừa phải được thực hiện để đạt được mức độ phù hợp. Nó giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, tính linh hoạt, xây dựng cơ bắp, xây dựng sức bền cơ bắp, v.v.

Đó là một hoạt động thể chất có kế hoạch, có cấu trúc và lặp đi lặp lại, đòi hỏi một hành động tập trung để đạt được các mục tiêu mong muốn.

Tập thể dục cần thời gian và nỗ lực chuyên dụng, và đôi khi cũng cần một chế độ ăn uống cụ thể để cải thiện thể lực. Chúng có cường độ khác nhau và được thực hiện để cải thiện thành phần cơ thể.

Sử dụng máy chạy bộ và tạ, bơi lội, giãn cơ và nâng tạ được coi là tập thể dục. một số lợi ích của việc tập thể dục bao gồm tăng cường năng lượng, giảm cân, cải thiện tâm trạng

và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, đồng thời giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh. Bất kỳ môn thể thao nào, chẳng hạn như Tennis, golf, bóng đá, v.v., cũng được coi là tập thể dục.

Sự khác biệt chính giữa hoạt động thể chất và tập thể dục

1. Bất kỳ loại chuyển động nào của cơ thể giúp giảm một số calo đều được gọi là hoạt động thể chất, trong khi Tập thể dục là hoạt động thể chất có kế hoạch và có cấu trúc.
2. Cường độ của bất kỳ hoạt động thể chất nào thay đổi từ cường độ cao đến thấp, trong khi Tập thể dục có cường độ vừa phải đến cao và cũng có các thiết bị bổ sung được sử dụng để thực hiện một số bài tập nhất định.
3. Hoạt động thể chất có lợi trong việc giữ cho một người khỏe mạnh và năng động trong cuộc sống hàng ngày, trong khi Tập thể dục được thực hiện để đạt được một số mục tiêu về thể lực, để cải thiện một số lĩnh vực như tính linh hoạt, sức mạnh cơ bắp, sức bền, v.v.
4. Bất kỳ hoạt động thể chất nào trong cả ngày đều được tính là hoạt động thể chất và không có thời gian nhất định cho nó, trong khi Tập thể dục là có mục đích và có kế hoạch, vì vậy nó được thực hiện vào một thời điểm cụ thể khi thực hiện vào buổi sáng hoặc buổi tối sẽ hiệu quả hơn .
5. Hoạt động thể chất không cần bất kỳ chế độ ăn kiêng cụ thể nào để có kết quả trong khi các bài tập được thực hiện để cải thiện một mức độ thể chất cụ thể và do đó cần một số chế độ ăn kiêng cụ thể để có kết quả tốt.

dự án

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1424733/
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789405803715