Mọi người đều muốn được hạnh phúc, khỏe mạnh và không có bệnh tật. Nhưng chỉ có một số người tham gia vào các hoạt động thể chất để giữ cho mình khỏe mạnh và năng động.
Mọi người bị nhầm lẫn giữa các hoạt động thể chất với tập thể dục. Nhưng nó không phải là sự thật. Hoạt động thể chất là chuyển động của cơ bắp cần năng lượng và không cần lên kế hoạch như tập thể dục.
Chìa khóa chính
- Hoạt động thể chất là bất kỳ chuyển động nào của cơ thể dẫn đến tiêu hao năng lượng, trong khi tập thể dục được lên kế hoạch, cấu trúc và lặp đi lặp lại để cải thiện hoặc duy trì thể lực.
- Hoạt động thể chất có thể là nhàn nhã hoặc nghề nghiệp, trong khi tập thể dục được thực hiện có chủ ý để đạt được một mục tiêu cụ thể.
- Tập thể dục có thể được phân loại thành các loại khác nhau, chẳng hạn như hiếu khí, kỵ khí và linh hoạt, trong khi hoạt động thể chất không có sự phân loại như vậy.
Hoạt động thể chất vs Tập thể dục
Hoạt động thể chất là bất kỳ hình thức vận động nào của cơ thể khiến xương và cơ của bạn bị căng bất cứ khi nào bạn sử dụng bất kỳ lượng năng lượng nào. Tập thể dục là một hoạt động thể chất có cấu trúc, có mục đích và có kế hoạch mà một cá nhân thực hiện để giữ cho cơ thể họ cân đối và cải thiện sức khỏe.
Hoạt động thể chất không được lên kế hoạch và cấu trúc như tập thể dục. Nó liên quan đến bất kỳ chuyển động nào được thực hiện bởi cơ thể.
CNTT ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng ta và giúp chúng ta giữ cho mình cân đối và khỏe mạnh. Nó thay đổi từ thấp đến trung bình cường độ.
Ví dụ: bất kỳ công việc nào bao gồm công việc gia đình, dọn dẹp, đi bộ, làm vườn, v.v., đều được coi là Hoạt động thể chất.
Bất kỳ hoạt động thể chất nào được lập kế hoạch, có cấu trúc, lặp đi lặp lại và tập trung đều được coi là Tập thể dục. Mọi người đến phòng tập thể dục để có cường độ hoạt động thể chất đa dạng và tập trung như vậy.
Nó liên quan đến việc thực hiện các mục tiêu tập thể dục nhất định và đạt được mục tiêu đó. Nó cũng liên quan đến một số chế độ ăn kiêng để cải thiện hiệu suất và kết quả của các hoạt động thể chất.
Nó giúp cải thiện thể lực tổng thể của cơ thể.
Bảng so sánh
| Các thông số so sánh | Hoạt động thể chất | Tập thể dục |
|---|---|---|
| Định nghĩa | Nó đề cập đến bất kỳ loại chuyển động cơ thể nào thông qua cơ xương liên quan đến nhu cầu năng lượng. | Đó là một loại hoạt động thể chất được lên kế hoạch, có cấu trúc, có mục đích và lặp đi lặp lại trong tự nhiên. |
| cường độ | Nó thay đổi từ cường độ thấp đến cao và mạnh mẽ. | Nó có cường độ vừa phải và có thể mạnh mẽ theo thời gian. |
| Kết quả | Nó sẽ có kết quả sức khỏe và người thực hiện hoạt động thể chất sẽ có sức khỏe tốt. | Nó được thực hiện để đạt được kết quả tập thể dục bao gồm sức bền của tim mạch, tính linh hoạt, sức mạnh cơ bắp, thành phần cơ thể và sức bền cơ bắp |
| Độ dài khóa học | Nó có thể được thực hiện cả ngày, bất cứ khi nào người đó di chuyển hoặc đi bộ, được coi là hoạt động thể chất. | Nó được lên kế hoạch và thực hiện vào buổi sáng hoặc buổi tối. |
| Chế độ ăn uống | Nó không cần bất kỳ chế độ ăn uống cụ thể nào để khỏe mạnh. | Nó có mục đích tự nhiên và do đó cần một chế độ ăn kiêng để đạt được các mục tiêu và kết quả mong muốn. |
Hoạt động thể chất là gì?
Một chuyển động cơ thể bình thường nói chung được thực hiện trong suốt cả ngày, chẳng hạn như làm việc nhà, làm vườn, chơi hoặc đứng hoặc đi bộ, tất cả những điều này được coi là Hoạt động thể chất.
Không phải tất cả mọi người đều có thời gian để tập luyện theo kế hoạch trong phòng tập thể dục hoặc công viên, nhưng vẫn có thể đạt được thể lực bằng cách tăng cường độ của các hoạt động thể chất.
Nó không tập trung vào một khu vực cụ thể hoặc giúp xây dựng cơ bắp, nhưng nó có thể được thực hiện để vận động, để có sức mạnh cơ bắp và thể dục nhịp điệu tốt, sức mạnh tim mạch, đồng thời tránh lối sống ít vận động dẫn đến nhiều bệnh tật trong cơ thể. thân hình.
Nó bao gồm sự chuyển động của các cơ xương, đòi hỏi năng lượng để di chuyển, và nó cải thiện sức khỏe tổng thể của một người.
Thể dục là gì?
Có thể nói tập thể dục là một hoạt động thể chất với cường độ vừa phải được thực hiện để đạt được mức độ phù hợp. Nó giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, tính linh hoạt, xây dựng cơ bắp, xây dựng sức bền cơ bắp, v.v.
Đó là một hoạt động thể chất có kế hoạch, có cấu trúc và lặp đi lặp lại, đòi hỏi một hành động tập trung để đạt được các mục tiêu mong muốn.
Tập thể dục cần thời gian và nỗ lực chuyên dụng, và đôi khi cũng cần một chế độ ăn uống cụ thể để cải thiện thể lực. Chúng có cường độ khác nhau và được thực hiện để cải thiện thành phần cơ thể.
Sử dụng máy chạy bộ và quả tạ, bơi lội, duỗi người và nâng tạ được coi là các bài tập thể dục. một số lợi ích của tập thể dục bao gồm tăng cường năng lượng, giảm cân, cải thiện tâm trạng
và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, đồng thời giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh. Bất kỳ môn thể thao nào, chẳng hạn như Tennis, golf, bóng đá, v.v., cũng được coi là tập thể dục.
Sự khác biệt chính giữa hoạt động thể chất và tập thể dục
- Bất kỳ loại chuyển động nào của cơ thể giúp giảm một số calo đều được gọi là hoạt động thể chất, trong khi Tập thể dục là hoạt động thể chất có kế hoạch và có cấu trúc.
- Cường độ của bất kỳ hoạt động thể chất nào thay đổi từ cường độ cao đến thấp, trong khi Tập thể dục có cường độ vừa phải đến cao và cũng có các thiết bị bổ sung được sử dụng để thực hiện một số bài tập nhất định.
- Hoạt động thể chất có lợi trong việc giữ cho một người khỏe mạnh và năng động trong cuộc sống hàng ngày, trong khi Tập thể dục được thực hiện để đạt được một số mục tiêu về thể lực, để cải thiện một số lĩnh vực như tính linh hoạt, sức mạnh cơ bắp, sức bền, v.v.
- Bất kỳ hoạt động thể chất nào trong cả ngày đều được tính là hoạt động thể chất và không có thời gian nhất định cho nó, trong khi Tập thể dục là có mục đích và có kế hoạch, vì vậy nó được thực hiện vào một thời điểm cụ thể khi thực hiện vào buổi sáng hoặc buổi tối sẽ hiệu quả hơn .
- Hoạt động thể chất không cần bất kỳ chế độ ăn kiêng cụ thể nào để có kết quả trong khi các bài tập được thực hiện để cải thiện một mức độ thể chất cụ thể và do đó cần một số chế độ ăn kiêng cụ thể để có kết quả tốt.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1424733/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789405803715
Cập nhật lần cuối: ngày 16 tháng 2023 năm XNUMX
Tôi đã nỗ lực rất nhiều để viết bài đăng trên blog này nhằm cung cấp giá trị cho bạn. Nó sẽ rất hữu ích cho tôi, nếu bạn cân nhắc chia sẻ nó trên mạng xã hội hoặc với bạn bè/gia đình của bạn. CHIA SẺ LÀ ♥️
Emma Smith có bằng Thạc sĩ tiếng Anh của Cao đẳng Irvine Valley. Cô là Nhà báo từ năm 2002, viết các bài về tiếng Anh, Thể thao và Pháp luật. Đọc thêm về tôi trên cô ấy trang sinh học.
Sự khác biệt giữa hoạt động thể chất và tập thể dục là nền tảng để tối ưu hóa các hành vi tập thể dục và tăng cường sức khỏe lâu dài.
Sự hiểu biết rõ ràng về sự khác biệt giữa hoạt động thể chất và tập thể dục có thể giúp các cá nhân thực hiện các bước chủ động hướng tới mục tiêu sức khỏe và thể lực của họ.
Nâng cao nhận thức về sự khác biệt giữa hoạt động thể chất và tập thể dục là điều cần thiết để xây dựng một xã hội có ý thức hơn về sức khỏe.
Nhận thức được những phẩm chất độc đáo của hoạt động thể chất và tập thể dục là rất quan trọng để đưa ra quyết định sáng suốt nhằm hỗ trợ sức khỏe và hạnh phúc cá nhân.
Sự khác biệt giữa hoạt động thể chất và tập thể dục thường bị bỏ qua, nhưng sự hiểu biết sẽ tạo ra sự khác biệt trong việc đạt được lối sống lành mạnh hơn.
Giáo dục các cá nhân về sự khác biệt giữa hoạt động thể chất và tập thể dục là điều tối quan trọng để tạo điều kiện cho họ lựa chọn lối sống lành mạnh hơn.
Nâng cao nhận thức về sự khác biệt giữa hoạt động thể chất và tập thể dục là yếu tố then chốt để thúc đẩy người dân có ý thức hơn về sức khỏe.
Hiểu các loại hoạt động thể chất khác nhau là điều cần thiết để mọi người xây dựng chương trình tập luyện của mình một cách hiệu quả.
Việc không nhận ra bản chất riêng biệt của hoạt động thể chất và tập thể dục có thể dẫn đến những kỳ vọng sai lầm về thể lực.
Điều quan trọng là phải giải quyết sự nhầm lẫn phổ biến giữa hoạt động thể chất và tập thể dục để cải thiện kiến thức về sức khỏe cộng đồng và thể dục.
Nâng cao kiến thức cộng đồng về bản chất khác nhau của các hoạt động thể chất và bài tập có thể góp phần cải thiện sức khỏe và tinh thần tổng thể.
Giáo dục các cá nhân về sự khác biệt giữa hoạt động thể chất và tập thể dục là điều cần thiết để thúc đẩy thói quen lối sống lành mạnh hơn.
Việc phân biệt giữa hoạt động thể chất và tập thể dục là rất quan trọng để các cá nhân điều chỉnh thói quen tập thể dục nhằm đạt được các mục tiêu sức khỏe và thể chất cụ thể của mình.
Làm rõ sự khác biệt giữa hoạt động thể chất và tập thể dục có thể giúp các cá nhân đưa ra quyết định sáng suốt về hành vi tập thể dục của mình.
Hiểu sai về sự khác biệt giữa hoạt động thể chất và tập thể dục có thể dẫn đến các chiến lược tập thể dục không hiệu quả và kết quả sức khỏe dưới mức tối ưu.
Lợi ích sức khỏe của hoạt động thể chất và tập thể dục cần được công nhận và quảng bá rộng rãi để giải quyết các mối lo ngại về sức khỏe ngày càng tăng do lối sống ít vận động.
Sự thiếu rõ ràng về sự khác biệt giữa hoạt động thể chất và tập thể dục có thể góp phần làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến không hoạt động.