Thiền vs Tập thể dục: Sự khác biệt và So sánh

Chìa khóa chính

1. Mục đích: Thiền tập trung vào việc rèn luyện tâm trí để đạt được tinh thần minh mẫn, thư thái và tự nhận thức, trong khi tập thể dục chủ yếu nhằm nâng cao thể lực, sức mạnh và sức khỏe tim mạch.
2. Hôn ước: Thiền thu hút tâm trí thông qua các kỹ thuật như tập trung, chánh niệm và quan sát suy nghĩ và cảm giác, trong khi tập thể dục liên quan đến chuyển động thể chất và sự tham gia tích cực của cơ thể thông qua các hoạt động có cấu trúc.
3. Lợi ích: Thiền có liên quan đến các lợi ích về tinh thần và cảm xúc như giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và sức khỏe tổng thể. Tập thể dục mang lại những lợi ích về thể chất như cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Thiền là gì?

Thiền là một thực hành đã được thực hiện từ thời cổ đại. Kỹ thuật này liên quan đến việc thúc đẩy việc rèn luyện tâm trí để rao giảng sự bình yên và tĩnh lặng cho tâm trí và cơ thể. Thiền đã được thực hành hàng ngàn năm để giảm căng thẳng, thúc đẩy thư giãn và giúp cải thiện sức khỏe.

Thiền có nhiều loại như – zen, siêu việt và chánh niệm. Nhưng mọi loại nó đều có một mục tiêu chính: thúc đẩy thư giãn, mang lại bình yên, giảm lo lắng và mang lại chánh niệm.

Nó có nhiều lợi ích, chẳng hạn như cải thiện tâm trạng, cải thiện sự tập trung, mang lại bình yên, giảm căng thẳng, cải thiện huyết áp, chu kỳ giấc ngủ, trầm cảm, v.v.

Thể dục là gì?

Tập thể dục được phân loại là một hoạt động thể chất chủ yếu bao gồm gắng sức và chuyển động. Tập thể dục được cho là một phần không thể thiếu của một thói quen lành mạnh, và nó giúp duy trì một lối sống lành mạnh và hạnh phúc.

Các bài tập có thể thuộc nhiều loại khác nhau như – rèn luyện sức mạnh, rèn luyện thể dục nhịp điệu và rèn luyện tính linh hoạt. Và những hoạt động này bao gồm – chạy, đạp xe, bơi lội, nâng tạ, tập yoga, vươn vai, v.v. Tất cả những hoạt động như vậy đều có những lợi ích khác nhau đối với các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Một số lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên có thể bao gồm – cải thiện sức mạnh và độ bền, giúp kiểm soát cân nặng và sức khỏe tim mạch, giảm trầm cảm và lo lắng, xây dựng lòng tự trọng, v.v.

Sự khác biệt giữa Thiền và Tập thể dục

1. Khía cạnh thể chất của thiền bao gồm nằm hoặc ngồi trong tư thế thoải mái; mặt khác, khía cạnh thể chất của việc tập thể dục bao gồm hoạt động thể chất.
2. Thiền tập trung vào quá trình thở sâu và chậm để thúc đẩy chánh niệm. Ngược lại, các bài tập bao gồm hơi thở có kiểm soát để tránh gắng sức cho cơ thể.
3. Trọng tâm chính của thiền là giảm căng thẳng tinh thần và làm dịu tâm trí; mặt khác, trọng tâm chính của tập thể dục là cải thiện thể lực.
4. Mục tiêu của thiền là thúc đẩy thư giãn, mang lại bình yên, giảm lo lắng và mang lại chánh niệm. Đồng thời, bài tập nhằm tăng cường sức bền, sức mạnh, sự dẻo dai và nâng cao sức khỏe thể chất.
5. Thiền định trong vài phút hoặc một giờ, trong khi tập thể dục trong 30 phút hoặc một giờ.
6. Thiền có nhiều loại, như – Zen, siêu việt và chánh niệm. Mặt khác, tập thể dục cũng có nhiều loại, chẳng hạn như – rèn luyện tính linh hoạt, sức mạnh hoặc thể dục nhịp điệu.
7. Thiền không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào, trong khi tập thể dục yêu cầu nhiều thiết bị khác nhau như – tạ, máy chạy bộ, thanh, v.v.
8. Những lợi ích của việc thiền định là – nó nâng cao tâm trạng, cải thiện sự tập trung, mang lại sự bình yên, giảm căng thẳng và lo lắng. Ngoài ra, lợi ích của việc tập thể dục là - cải thiện sức mạnh và độ bền, giúp kiểm soát cân nặng và sức khỏe tim mạch.
9. Cách tiếp cận của thiền định bao gồm bài tập tinh thần để tự nhận thức và tự phản ánh. Mặt khác, phương pháp tập thể dục có một hoạt động thể chất để gắng sức và vận động.

So sánh giữa thiền và tập thể dục

Tham số so sánh	Thiền	Tập thể dục
Vật lý	Bao gồm nằm hoặc ngồi ở tư thế thoải mái	Bao gồm hoạt động thể chất
Thở	Tập trung vào các quá trình thở sâu và chậm để thúc đẩy chánh niệm và hơi thở	Tập trung vào hơi thở có kiểm soát để tránh gắng sức
Tập trung	Giảm căng thẳng tinh thần và làm dịu tâm trí	Cải thiện thể lực
Mục tiêu	Thúc đẩy thư giãn, mang lại hòa bình, giảm lo lắng và mang lại chánh niệm	Tăng cường sức bền, sức mạnh và tính linh hoạt, đồng thời cải thiện sức khỏe thể chất
Độ dài khóa học	Vài phút đến một giờ hoặc hơn	Trong nửa giờ đến một giờ
Các loại	Thiền, Siêu việt và Chánh niệm	Đào tạo linh hoạt, sức mạnh hoặc aerobic
Trang thiết bị cần thiết	không có gì bắt buộc	Các thiết bị khác nhau như – cân, máy chạy bộ, thanh, v.v.
Lợi ích	Nâng tâm trạng, cải thiện sự tập trung, mang lại sự bình yên, giảm căng thẳng và lo lắng	Cải thiện sức mạnh và sức bền, giúp kiểm soát cân nặng, sức khỏe tim mạch
Phương pháp tiếp cận	Bao gồm bài tập tinh thần để tự nhận thức và tự phản ánh	Bao gồm hoạt động thể chất để gắng sức và vận động

dự án

1. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2019/0515/p620.html?cmpid=em_AFP_20190318.
2. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0247685

Cập nhật lần cuối: ngày 14 tháng 2023 năm XNUMX