Thiền vs Nội quan: Sự khác biệt và So sánh

Chìa khóa chính

1. Thiền là một phương pháp thực hành liên quan đến việc rèn luyện tâm trí để tập trung và chuyển hướng suy nghĩ, nhằm đạt được sự minh mẫn về tinh thần và sự bình tĩnh về mặt cảm xúc thông qua các kỹ thuật như chánh niệm hoặc tập trung.
2. Nội quan là quá trình tự phản ánh và quan sát bản thân để hiểu rõ hơn về suy nghĩ, cảm xúc và trạng thái tinh thần của một người, nhằm mục đích hiểu bản thân và phát triển sự hiểu biết về bản thân.
3. Trong khi thiền định tập trung vào việc đạt được nhận thức về khoảnh khắc hiện tại và sự bình an nội tâm, thì việc xem xét nội tâm lại tập trung vào việc khám phá và hiểu suy nghĩ, cảm xúc và niềm tin của một người để thúc đẩy sự phát triển và hoàn thiện bản thân.

Thiền là gì?

Thiền là một bài tập tinh thần. Đó là một cách để rèn luyện tâm trí của bạn. Bạn đạt được sự bình yên trong tâm trí và làm dịu các giác quan của mình bằng cách thiền định thường xuyên. Có một số phương pháp để đạt được nó. Bạn có thể tập trung vào hơi thở hoặc niệm một cụm từ, thường được gọi là thần chú.

Bạn có thể ngồi hoặc nằm và thực hiện các động tác yoga hoặc thái cực quyền để thiền. Mục đích là tập trung vào hiện tại và làm dịu tâm trí về quá khứ hoặc tương lai. Nó giúp điều chỉnh cảm xúc của bạn. Thiền định thường xuyên giúp bạn nắm bắt được cảm xúc và hành vi của mình.

Thiền đã có ở đây hàng ngàn năm. Nghiên cứu đã chứng minh một số lợi ích của thiền định. Nó sẽ làm giảm căng thẳng và lo lắng và mang lại tinh thần minh mẫn. Sức khỏe tinh thần của bạn sẽ chuyển sang một trang mới, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Nó gắn liền với sự phát triển tâm linh.

Nội quan là gì?

Nội quan là nhìn vào bên trong. Đó là một hành động mà người ta phải xem xét và phân tích suy nghĩ, hành vi và kinh nghiệm. Đó là một sự tự phản ánh quan trọng. Nó sẽ cung cấp cái nhìn sâu sắc về trạng thái tinh thần cũng như cảm xúc. Người ta cũng có thể tìm hiểu xem hành vi và cảm xúc của họ ảnh hưởng đến quyết định của họ như thế nào.

Các phương pháp xem xét nội tâm không cố định và có thể khác nhau đối với các cá nhân khác nhau. Bạn có thể làm điều đó thông qua viết nhật ký, trị liệu hoặc các bài tập tự phản ánh. Thiền cũng có thể giúp bạn đạt đến các giai đoạn nội quan.

Nó đảm bảo sự phát triển cá nhân và sự tự nhận thức. Sau khi xem xét nội tâm, người ta sẽ hiểu rõ hơn về bản thân và trạng thái bên trong. Quá trình này có thể xác định những hạn chế và mô hình hành vi.

Xem xét nội tâm là một cách tuyệt vời để chấp nhận bản thân và bắt đầu yêu bản thân. Điều hướng cuộc sống trở nên dễ quản lý hơn với sự xem xét nội tâm và kỹ năng ra quyết định cũng được cải thiện.

Sự khác biệt giữa Thiền và Nội quan

1. Thiền là đạt đến trạng thái chánh niệm, nơi bạn cảm thấy thư thái, trong khi đó, nội tâm là sự tự phản chiếu. Ở đây bạn phải phân tích suy nghĩ và tình cảm của bạn.
2. Bạn có thể thiền một mình hoặc thử nó như một hoạt động nhóm. Nhưng xem xét nội tâm là một bài tập đơn độc.
3. Một số điều kiện y tế có thể được loại bỏ bằng thiền định, trong khi nội quan là một công cụ để phát triển cá nhân.
4. Các bài tập thở, tụng thần chú và hình dung là những phương pháp để thực hiện thiền định, trong khi người ta có thể thực hiện việc xem xét nội tâm bằng cách viết nhật ký hoặc suy ngẫm về các hành động.
5. Thiền mang lại nhiều lợi ích và tăng sự tập trung đồng thời giảm căng thẳng. Nó sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình. Đồng thời, việc xem xét nội tâm sẽ giúp bạn tự nhận thức và nâng cao kỹ năng ra quyết định cũng như trí tuệ cảm xúc của mình.
6. Một giáo viên hoặc huấn luyện viên có thể giúp bạn thực hành thiền định, nhưng nội quan là một thực hành khám phá bản thân.

So sánh giữa Thiền và Nội quan

Tham số so sánh	Thiền	Hướng nội
Định nghĩa	Trọng tâm của nó là đạt đến trạng thái chánh niệm và thư giãn.	Nó nhằm mục đích đạt được cái nhìn sâu sắc về suy nghĩ, hành vi và cảm xúc của một người.
kỹ thuật	Hơi thở tập trung, tụng thần chú và hình dung là một vài kỹ thuật thiền định.	Khi xem xét nội tâm, người ta phải suy nghĩ về hành động của mình hoặc thử viết nhật ký.
Mục đích	Mục tiêu của nó là mang lại sự an tâm và giảm bớt lo lắng và căng thẳng.	Mục đích của nó là để hiểu rõ hơn về suy nghĩ, hành vi và cảm xúc của một người.
Phương pháp	Nó chủ yếu được thực hiện ở tư thế ngồi và cũng có thể được thực hiện khi nằm.	Người ta có thể hướng nội ở bất kỳ vị trí nào, với điều kiện là nơi đó yên tĩnh.
Hướng dẫn	Trong thiền định, người ta có thể nhận được sự hướng dẫn từ một giáo viên.	Đây là tự khám phá và không cần hướng dẫn ở đây.

dự án

1. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0045370
2. https://psycnet.apa.org/record/2014-16741-001

Cập nhật lần cuối: ngày 14 tháng 2023 năm XNUMX