Наше тело требует отдыха и покоя. Наше тело работает и не отдыхает целый день. Как и все остальное, наше тело также должно обрести покой. Лучший способ — держать свой разум в чистоте и освежать его.
Другой лучший способ — ежедневно заниматься йогой. Это поможет телу расслабиться и оставаться в форме. Йога и осознанность помогают телу оставаться здоровым и ясным с умом.
Основные выводы
- Внимательность — это умственная практика, направленная на осознание и принятие настоящего момента, тогда как йога — это физическая и умственная дисциплина с более широким спектром практик.
- Йога включает в себя физические позы, дыхательные техники и медитацию, тогда как осознанность делает упор на умственную тренировку.
- Внимательность можно интегрировать в повседневную деятельность, в то время как йога требует специальных занятий.
Внимательность против йоги
Осознанность — это ментальная практика, которая подразумевает внимание к настоящему моменту без осуждения. Она практикуется посредством медитации. Йога — это физическая и психологическая практика, которая возникла в Древней Индии. Она включает в себя ряд поз или «асан», которые практикуются последовательно, наряду с дыхательными упражнениями и медитацией.
Осознанность — это метод сохранять спокойствие и прислушиваться к себе. Она помогает вам сосредоточиться на том, что вы делаете в данный момент, и думать об этом.
Когда вы чувствуете стресс и беспокойство, осознанность помогает вам сосредоточиться и быстро выйти из стресса. Регулярная практика этого метода может вам очень помочь.
Йога помогает вашему телу сохранять осанку и баланс в жизни. Это позволяет сохранить структуру вашего тела, когда вы испытываете стресс и беспокойство.
В йоге есть разные методы и упражнения, которые позволяют людям все поддерживать. Это очень полезно для вашего тела. Йога может решить ваши проблемы умственно и даже физически.
Сравнительная таблица
| Практика осознанности помогает вам обрести мотивацию в текущей ситуации и позволяет сбалансировать ситуацию. | Внимательность | Йога |
|---|---|---|
| Смысл | Практика осознанности помогает вам обрести мотивацию в текущей ситуации и помогает сбалансировать ситуацию. | Йога означает преобразование вашего тела и ума в мирную фазу с помощью упражнений. |
| Практика | Йога имеет различные практики и формы структуры. Помогает восстановить форму тела и восстановить здоровье. | Йога — это форма практики, которой лучше заниматься утром перед завтраком и после вечернего чая. |
| Расписание | Осознанность следует выполнять не менее 20 минут в день. Если вы не заняты, выполняйте его в течение 10 минут. | Он обеспечивает спокойное состояние ума, уравновешивает ум с потребностями тела. Превращает стресс в расслабление. |
| В реальном времени | Это обеспечивает мирное состояние ума и уравновешивает ум с потребностями тела. Превращает стресс в расслабление. | Йога прослеживается через историю Патанджали. Патанджали следует распорядку и практике йоги из своего прошлого. |
| Преимущества | Это обеспечивает мирное состояние ума и уравновешивает ум с потребностями тела. Превращает стресс в расслабление. | Йога настолько полезна, что может помочь вам вылечить свои болезни различными способами с помощью упражнений. |
Что такое вдумчивость?
Осознанность — это концентрация, при которой вы концентрируетесь на полном осознании того, что чувствуете и испытываете в настоящий момент, без критики и объяснений.
Осознанность — это техника релаксации, в которой используются дыхательные техники, снижение стресса и другие техники, помогающие уму и телу расслабиться и снять стресс.
Тратить много времени на размышления, искреннее беспокойство, мечтать или воображать негативные или странные идеи может быть утомительно.
Это также может повысить восприимчивость к стрессу, тревоге и депрессивному настроению. Занятия осознанностью могут помочь вам переключить свое внимание с концепции мышления на взаимодействие с окружающим миром.
Практика осознанности проста и может выполняться в любом месте и в любое время. Согласно исследованиям, использовать свои чувства на улице очень выгодно.
Выделите время, когда вы можете побыть в тихом месте без отвлекающих факторов и помех, для более организованных техник релаксации, таких как сканирование тела или сидячая медитация.
Эту форму тренировки можно выполнить, проснувшись утром перед тем, как начать свой распорядок дня. Примерно в течение шести месяцев старайтесь практиковать медитацию каждый день. Со временем внимательность может стать для вас второй натурой.
Считайте это обещанием соединиться и позаботиться о себе.
Что такое Йога?
Йога — это духовная практика, цель которой — привести тело и разум в покой. Он основан на очень деликатной науке. Это и искусство, и наука вести здоровый образ жизни.
«Йога» происходит от санскритского корня «Юдж», что означает «соединить, связать или объединить». Йога, согласно йогическим текстам, относится к объединению сознательного опыта с опытом Вселенского Разума, подразумевая полное равновесие между телом и разумом, а также между Человеком и Природой.
По мнению нынешних учёных, всё во Вселенной — лишь отражение того самого квантового неба. Считается, что йога практиковалась с самого начала цивилизации.
Йога – это наука, которая даты тысячи лет назад, задолго до того, как существовали какие-либо религии или системы верований. Шива считается самым первым йогином (Ади-йоги) и первым Учителем (Ади-Мастером) в йогической мифологии.
Адийоги передал свои обширные знания легендарным Саптариши или «семи мудрецам» на гималайском озере Кантисаровар несколько тысяч лет назад.
Мудрецы распространили эту мощную йогическую науку по всему миру, охватив Азию, Ближний Восток, Центральную Африку и Латинскую Америку.
Современные историки отмечают и удивляются поразительному сходству между древними обществами по всему миру.
Основные различия между осознанностью и йогой
- Разница между осознанностью и йогой, которую вы видите, заключается в том, как это делать. Оба термина имеют разные способы выполнения практики, и они также имеют разные результаты.
- Форма медитации, которая помогает людям сосредоточиться, расслабиться и обрести покой. Напротив, йога — это искусство и наука о здоровом образе жизни с помощью дыхательных техник и поз тела.
- Внимательность помогает осознать момент, через который мы проходим в нашей жизни, и переживать его в текущий момент, а не теряться в мыслях о нем. А в йоге это делает наш ум устойчивым и помогает ему сосредоточиться на каждом моменте нашей жизни с физическими взаимодействиями.
- Осознанность фокусируется на уме с миром и пониманием уровня стресса. Она расслабляет тело, чтобы работать медленно и наслаждаться каждым моментом нашей жизни мирно. Йога имеет различные позы, которые помогают соединить ум, дух и тело, чтобы получить здоровую повседневную жизнь.
- Осознанность можно практиковать каждый день, когда вы хотите, так как у нее нет фиксированного периода. Йогой следует заниматься каждый день утром, когда вы просыпаетесь, а также вечером, чтобы получить хороший результат для вашего тела, ума и духа.
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15299732.2020.1760167
- https://link.springer.com/article/10.1007/s10943-009-9305-3
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
