Наше тело требует отдыха и покоя. Наше тело работает и не отдыхает целый день. Как и все остальное, наше тело также должно обрести покой. Лучший способ — держать свой разум в чистоте и освежать его.
Другой лучший способ — ежедневно заниматься йогой. Это поможет телу расслабиться и оставаться в форме. Йога и осознанность помогают телу оставаться здоровым и ясным с умом.
Основные выводы
- Внимательность — это умственная практика, направленная на осознание и принятие настоящего момента, тогда как йога — это физическая и умственная дисциплина с более широким спектром практик.
- Йога включает в себя физические позы, дыхательные техники и медитацию, тогда как осознанность делает упор на умственную тренировку.
- Внимательность можно интегрировать в повседневную деятельность, в то время как йога требует специальных занятий.
Внимательность против йоги
Внимательность это умственная практика, которая включает в себя внимание к настоящему моменту без осуждения. Это часто практикуется посредством медитации. Йога Это физическая и психологическая практика, зародившаяся в древней Индии. Он включает в себя серию поз или «асан», которые выполняются последовательно, наряду с дыхательными упражнениями и медитацией.
Внимательность это способ сохранять спокойствие и слушать себя. Это поможет вам сосредоточиться на том, что вы делаете прямо сейчас, и подумать об этом.
Когда вы испытываете стресс и тревогу, внимательность помогает вам сосредоточиться и быстро выйти из стресса. Регулярная практика этого метода может вам очень помочь.
Йога помогает вашему телу поддерживать осанку и баланс в вашей жизни. Это позволяет вам сохранить структуру вашего тела, когда вы испытываете стресс и беспокойство.
В йоге есть разные методы и упражнения, которые позволяют людям все поддерживать. Это очень полезно для вашего тела. Йога может решить ваши проблемы умственно и даже физически.
Сравнительная таблица
| Практика осознанности помогает вам обрести мотивацию в текущей ситуации и позволяет сбалансировать ситуацию. | Внимательность | Йога |
|---|---|---|
| Смысл | Практика осознанности помогает вам обрести мотивацию в текущей ситуации и помогает сбалансировать ситуацию. | Йога означает преобразование вашего тела и ума в мирную фазу с помощью упражнений. |
| Практика | Йога имеет различные практики и формы структуры. Помогает восстановить форму тела и восстановить здоровье. | Йога — это форма практики, которой лучше заниматься утром перед завтраком и после вечернего чая. |
| Расписание | Осознанность следует выполнять не менее 20 минут в день. Если вы не заняты, выполняйте его в течение 10 минут. | Он обеспечивает спокойное состояние ума, уравновешивает ум с потребностями тела. Превращает стресс в расслабление. |
| Переводы | Это обеспечивает мирное состояние ума и уравновешивает ум с потребностями тела. Превращает стресс в расслабление. | Йога прослеживается через историю Патанджали. Патанджали следует распорядку и практике йоги из своего прошлого. |
| Преимущества | Это обеспечивает мирное состояние ума и уравновешивает ум с потребностями тела. Превращает стресс в расслабление. | Йога настолько полезна, что может помочь вам вылечить свои болезни различными способами с помощью упражнений. |
Что такое вдумчивость?
Внимательность — это концентрация, при которой вы концентрируетесь на том, чтобы полностью осознавать то, что Вы чувство и переживание в настоящий момент, без критики или объяснения.
Осознанность — это техника релаксации, в которой используются дыхательные техники, снижение стресса и другие техники, помогающие уму и телу расслабиться и снять стресс.
Тратить много времени на размышления, искреннее беспокойство, мечтать или воображать негативные или странные идеи может быть утомительно.
Это также может повысить восприимчивость к стрессу, тревоге и депрессивному настроению. Занятия осознанностью могут помочь вам переключить свое внимание с концепции мышления на взаимодействие с окружающим миром.
Практика осознанности проста и может выполняться в любом месте и в любое время. Согласно исследованиям, использовать свои чувства на улице очень выгодно.
Выделите время, когда вы могли бы быть в тихий место без отвлекающих факторов и перерывов для более организованных техник релаксации, таких как сканирование тела или сидячая медитация.
Эту форму тренировки можно выполнить, проснувшись утром перед тем, как начать свой распорядок дня. Примерно в течение шести месяцев старайтесь практиковать медитацию каждый день. Со временем внимательность может стать для вас второй натурой.
Считайте это обещанием соединиться и позаботиться о себе.
Что такое Йога?
Йога — это духовная практика, цель которой — привести тело и разум в покой. Он основан на очень деликатной науке. Это и искусство, и наука вести здоровый образ жизни.
Йога происходит от санскрит корень «юдж», что означает «соединять, связывать или объединять». Йога, согласно йогическим текстам, относится к объединению сознательных переживаний с переживаниями Универсального Разума, что подразумевает полное равновесие между телом и разумом, а также между Человеком и Природой.
По мнению нынешних ученых, все во Вселенной есть лишь отражение того же квантового неба. Считается, что йогой занимались с самого начала цивилизации.
Йога – это наука, которая даты тысячи лет назад, задолго до того, как существовали какие-либо религии или системы верований. Шива считается самым первым йогом (Адийоги) и первым Учителем (Ади Мастер) в йогической мифологии.
Адийоги передал свои обширные знания легендарным Саптариши или «семи мудрецам» на гималайском озере Кантисаровар несколько тысяч лет назад.
Мудрецы распространили эту мощную йогическую науку по всему миру, охватив Азию, Ближний Восток, Центральную Африку и Латинскую Америку.
Современные историки отмечают и удивляются поразительному сходству между древними обществами по всему миру.
Основные различия между осознанностью и йогой
- Разница между осознанностью и йогой, которую вы видите, заключается в том, как это делать. Оба термина имеют разные способы выполнения практики, и они также имеют разные результаты.
- Форма медитации, которая помогает людям сосредоточиться, расслабиться и обрести покой. Напротив, йога — это искусство и наука о здоровом образе жизни с помощью дыхательных техник и поз тела.
- Внимательность помогает осознать момент, через который мы проходим в нашей жизни, и переживать его в текущий момент, а не теряться в мыслях о нем. А в йоге это делает наш ум устойчивым и помогает ему сосредоточиться на каждом моменте нашей жизни с физическими взаимодействиями.
- Внимательность в основном фокусируется на разуме с умиротворением и пониманием уровня стресса. Это расслабляет тело, чтобы работать медленно и спокойно наслаждаться каждым моментом нашей жизни. В йоге есть разные позы, которые помогают соединить разум, дух и тело, чтобы получить здоровую рутинную жизнь.
- Осознанность можно практиковать каждый день, когда вы хотите, так как у нее нет фиксированного периода. Йогой следует заниматься каждый день утром, когда вы просыпаетесь, а также вечером, чтобы получить хороший результат для вашего тела, ума и духа.
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15299732.2020.1760167
- https://link.springer.com/article/10.1007/s10943-009-9305-3
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
Эмма Смит имеет степень магистра английского языка в колледже Ирвин-Вэлли. Она работает журналистом с 2002 года, пишет статьи об английском языке, спорте и праве. Подробнее обо мне на ней био страница.
