Yoga vs Kéo dài: Sự khác biệt và So sánh

Có lẽ bạn đã tự hỏi sự khác biệt giữa yoga và kéo dài. Mặc dù cả hai đều là những cách có thể liên quan đến toàn bộ cơ thể và có thể có cùng mục đích, nhưng giữa chúng có những khác biệt rất đáng kể.

Người ta phải biết rõ những khác biệt này để không nhầm lẫn hai thuật ngữ này với nhau và không sử dụng chúng thay thế cho nhau.

Các nội dung chính

1. Yoga và Kéo dài đều là những bài tập thể chất liên quan đến việc di chuyển cơ thể.
2. Yoga là một phương pháp thực hành toàn diện hơn liên quan đến chuyển động thể chất, thở, thiền và các yếu tố tâm linh, trong khi Kéo dài chủ yếu tập trung vào hoạt động thể chất.
3. Yoga có nhiều lợi ích sức khỏe hơn, chẳng hạn như cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh, sự cân bằng và sức khỏe tinh thần, so với Kéo dài.

Yoga vs Kéo dài 

Sự khác biệt giữa yoga và giãn cơ là việc giãn cơ có thể được định nghĩa là duy trì một tình trạng thể chất nhất định trong một thời gian cụ thể. Vặn, kéo căng hoặc thư giãn cơ bắp để tăng sức bền, giúp giải phóng áp lực và làm mềm cơ. Yoga kết hợp các tư thế kéo dãn cơ thể nhưng nó còn hơn thế nữa. Từ quan điểm thần học, việc kéo dãn không có ý nghĩa gì. Pranayama là một phần quan trọng của yoga và chúng ta cố gắng hít thở dài và sâu nhất có thể trong suốt quá trình đó.

Yogasana là thuật ngữ chỉ tư thế ngồi trong yoga thường được sử dụng để chánh niệm, chẳng hạn như sukhasana, tư thế bắt chéo chân cơ bản (tư thế dễ).

Thuật ngữ yogasana được đặt ra vào thế kỷ XNUMX như là sự kết hợp của cụm từ yoga và asana, biểu thị tư thế hoặc thế đứng.

Yogasana, hay gọi tắt là asana, là một thuật ngữ ngày càng được sử dụng để chỉ nhiều tư thế yoga khác với tư thế ngồi. Các tư thế nghiêng, tư thế thẳng và tư thế đảo ngược là một trong những tư thế yogasana ngày nay.

Giãn cơ là một loại hoạt động mà một người cố tình uốn cong hoặc kéo dài các cơ ở một vị trí cụ thể trên cơ thể để duy trì chức năng và độ đàn hồi của chúng cũng như để đạt được một vóc dáng thon gọn như tạc.

Nó giúp chúng ta kiểm soát tay chân, chuyển động và một loạt các chuyển động liên quan đến nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể. Kéo dài cũng được sử dụng trong chăm sóc sức khỏe để giảm chuột rút và lấy lại chuyển động trong các công việc hàng ngày bằng cách cải thiện phạm vi chuyển động.

Bảng so sánh

Các thông số so sánh	Yoga	Trải dài
Định nghĩa	Yoga bao gồm một số tư thế kéo giãn nhất định, nhưng nó còn hơn thế nữa.	Điều này có thể được định nghĩa là duy trì trạng thái vật lý cụ thể trong một khoảng thời gian nhất định. Nó chỉ đơn giản là kéo căng, vặn xoắn hoặc kéo căng các cơ đến độ bền, giúp giải phóng áp lực và sự mềm dẻo.
Hoạt động	Pranayama là một phần quan trọng của yoga, và chúng tôi cố gắng hít thở sâu và dài nhất có thể.	Mặt khác, giãn cơ rèn luyện cho chúng ta cách hít thở tốt hơn trong khi hoạt động. Nó giúp chúng ta thực tập không nín thở.
quan điểm tôn giáo	Yoga là thứ bắt nguồn từ Ấn Độ vào thời cổ đại và được thực hiện bởi những người tâm linh, rishis và nhà sư thời đó. Chúng ta có thể tìm thấy sự liên quan của nó được đề cập trong sách giáo khoa tôn giáo.	Kéo dài không có ý nghĩa như vậy từ góc độ tôn giáo.
Tâm linh	Các nhà lãnh đạo tinh thần như Đức Phật, Swami Vivekananda và Shri Ramkrishna tin vào sức mạnh tâm linh đạt được thông qua yoga.	Giãn cơ làm tăng sức mạnh cơ bắp và không liên quan gì đến tâm lý hay suy nghĩ.
Mục đích và mục tiêu	Mặt khác, yoga có thể được sử dụng để cải thiện sức mạnh, tư thế, sự cân bằng, tính linh hoạt và sự chú ý.	Mặc dù thực hành giãn cơ và yoga có thể có mục đích tương tự, nhưng chúng cũng có thể phục vụ những lý do hoàn toàn khác nhau, chẳng hạn như phục hồi sau chấn thương bằng cách thực hiện Động tác kéo giãn.

Yoga là gì?

Yogasana - hay gọi tắt là asana - hiện được dùng để chỉ các tư thế yoga khác nhau, không chỉ đơn giản là tư thế ngồi. Các yogasana ngày nay bao gồm, trong số những thứ khác, tư thế nằm nghiêng, tư thế thẳng đứng và tư thế đảo ngược.

Yogasana thường được liên kết với thực hành thể chất của Hatha yoga. Một số được thực hiện vì lý do thể chất, chẳng hạn như thư giãn, tăng cường tính linh hoạt hoặc sức mạnh.

Các yogasana khác được coi là những lợi ích về nhận thức, tâm lý hoặc tinh thần, chẳng hạn như cải thiện sự chú ý, tinh thần minh mẫn hoặc sự hài lòng với Bản ngã rộng lớn hơn.

Yogasana là tên gọi của các tư thế khác nhau cấu thành cốt lõi của một buổi tập yoga. Nó được nói với sự nhấn mạnh vào âm tiết thứ hai.

Các chế độ tập luyện yoga khác nhau đòi hỏi những tư thế khác nhau. Tuy nhiên, các tư thế chỉ đơn giản là một thành phần của quá trình tập luyện hoàn chỉnh trong tất cả các hệ thống yoga vì Yoga không chỉ bao gồm các thành phần thể chất đơn giản đối với sức khỏe của một vận động viên.

Tuy nhiên, đối với nhiều vận động viên, yogasana là thành phần quan trọng nhất của yoga vì đây là tư thế mang lại lợi ích thể chất tức thì nhất của việc thực hành hatha yoga.

Sự đa dạng của các yogasana đa dạng đảm bảo rằng một vận động viên có thể được hưởng lợi từ yoga. Tăng tính linh hoạt là một trong những lợi ích của các asana yoga mà các vận động viên chú trọng.

Nhiều asana yoga yêu cầu người tập uốn cong và kéo dài cơ thể theo những cách khác thường.

Kéo dài là gì?

Giãn cơ là một loại bài tập trong đó một người cố tình uốn cong hoặc kéo căng cơ bắp ở một vùng cụ thể trên cơ thể để cải thiện hiệu suất, độ đàn hồi cũng như hình dáng và săn chắc cơ thể của họ.

Nó cho phép chúng ta kiểm soát tay chân, chuyển động và khả năng thực hiện các hành động khác nhau liên quan đến một số vùng cơ thể. Y học cũng sử dụng kéo giãn để giảm co thắt và cải thiện phạm vi chuyển động trong các hoạt động hàng ngày.

Kéo dãn là hành vi tự nhiên và bản chất ở con người và các sinh vật khác. Nó có thể được đặc trưng bởi ngáp. Nó được thực hiện theo bản năng sau khi thức dậy sau một giấc ngủ sâu, sau một thời gian dài thư giãn hoặc sau khi rời khỏi những tình huống và hoàn cảnh bị bó buộc.

Kéo giãn giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể và được coi là một thành phần thiết yếu của sức bền cơ bắp, sức khỏe và thể lực.

Người chơi thể thao giãn cơ hoặc làm nóng cơ thể trước và sau khi tập luyện để giảm nguy cơ chấn thương trong khi chơi thể thao. Nhưng nó có thể gây nguy hiểm cho người đó hoặc dẫn đến chuột rút nếu không thực hiện đúng cách.

Các kỹ thuật kéo giãn khác nhau, nhưng tùy thuộc vào phần cơ nào được kéo căng, một số kỹ thuật có thể không hiệu quả hoặc có hại, dẫn đến viêm khớp nặng, mất ổn định hoặc tổn thương không hồi phục đối với khớp, mô và tơ cơ.

Do đó, bản chất sinh lý của kéo dài và ý tưởng về hậu quả của các phương pháp điều trị khác nhau được khám phá cẩn thận.

Sự khác biệt chính giữa Yoga và Kéo dài

1. Uốn cong là giữ lại một tình trạng thể chất cụ thể trong một thời gian cụ thể. Đó là kéo căng, vặn xoắn hoặc cố gắng kéo căng cơ đến mức chịu đựng được, giúp giải phóng áp lực và tính linh hoạt. Ngược lại, yoga liên quan đến một số tư thế kéo giãn nhất định, nhưng nó còn hơn thế nữa.
2. Pranayama là một thành phần thiết yếu của yoga, và chúng tôi cố gắng hít thở sâu và dài nhất có thể. Mặt khác, giãn cơ dạy chúng ta cách thở hiệu quả hơn khi gắng sức.
3. Yoga bắt đầu ở Ấn Độ cổ đại và chủ yếu được thực hành bởi những người tâm linh, rishis và nhà sư. Ý nghĩa của nó được thừa nhận trong văn học tôn giáo, mặc dù kéo dài thì không.
4. Các triết gia tâm linh như Đức Phật, Swami Vivekananda và Shri Ramkrishna tin tưởng vào hiệu quả của yoga trong việc đạt được tâm linh. Kéo dãn giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, điều này không liên quan gì đến tâm lý hay lý luận, nhưng thiền thúc đẩy sự tỉnh táo về tinh thần, thái độ bình yên và cảm xúc tĩnh lặng.
5. Thực hành kéo dài và yoga có thể có những mục tiêu tương tự và phục vụ các mục đích riêng biệt. Ví dụ, giãn cơ có thể giúp chúng ta phục hồi sau chấn thương, trở nên linh hoạt hơn, cải thiện thành tích thể thao hoặc tập trung vào một vùng có vấn đề cụ thể, chẳng hạn như lưng dưới của chúng ta. Mặt khác, yoga có thể giúp bạn cải thiện sức mạnh, tư thế và sự cân bằng, cũng như sự linh hoạt và sự chú ý của bạn.

dự án

1. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/130818/
2. https://link.springer.com/article/10.1186/1745-6215-11-36