Chánh niệm vs Yoga: Sự khác biệt và So sánh

Cơ thể chúng ta cần được nghỉ ngơi và bình yên. Cơ thể chúng ta hoạt động và không nghỉ ngơi cả ngày. Giống như mọi thứ khác, cơ thể chúng ta cũng nên tìm sự bình yên. Cách tốt nhất là giữ cho tâm trí của bạn trong sạch và làm mới nó.

Cách tốt nhất khác là tập yoga hàng ngày. Nó sẽ giúp cơ thể thư giãn và giữ dáng. Yoga và chánh niệm giúp cơ thể khỏe mạnh và trí óc minh mẫn.

Các nội dung chính

1. Chánh niệm là một bài tập tinh thần tập trung vào nhận thức và chấp nhận thời điểm hiện tại, trong khi yoga là một môn rèn luyện thể chất và tinh thần với phạm vi thực hành rộng hơn.
2. Yoga kết hợp các tư thế thể chất, kỹ thuật thở và Thiền định, trong khi chánh niệm nhấn mạnh đến việc rèn luyện tinh thần.
3. Chánh niệm có thể được tích hợp vào các hoạt động hàng ngày, trong khi yoga yêu cầu các buổi thực hành chuyên dụng.

Chánh niệm vs Yoga

Chánh niệm là một phương pháp thực hành tinh thần liên quan đến việc chú ý đến khoảnh khắc hiện tại mà không phán xét. Nó được thực hành thông qua thiền định. Yoga là một phương pháp thực hành về thể chất và tâm lý có nguồn gốc từ Ấn Độ cổ đại. Nó bao gồm một loạt các tư thế hoặc "asanas" được thực hành theo trình tự, cùng với các bài tập thở và thiền định.

Chánh niệm là phương pháp giúp bạn giữ bình tĩnh và lắng nghe chính mình. Nó giúp bạn tập trung vào những gì bạn đang làm ngay lúc đó và suy nghĩ về nó.

Khi bạn cảm thấy căng thẳng và lo lắng, chánh niệm sẽ giúp bạn tập trung và thoát khỏi căng thẳng một cách nhanh chóng. Thực hành thường xuyên phương pháp này có thể giúp bạn rất nhiều.

Yoga giúp cơ thể bạn duy trì tư thế và sự cân bằng trong cuộc sống. Nó cho phép bạn bảo tồn cấu trúc cơ thể khi bạn căng thẳng và lo lắng.

Yoga có các phương pháp và bài tập khác nhau cho phép mọi người duy trì mọi thứ. Nó có lợi cho cơ thể của bạn rất nhiều. Yoga có thể giải quyết các vấn đề về tinh thần và thậm chí cả thể chất của bạn.

Bảng so sánh

Thực hành chánh niệm giúp bạn có được động lực trong tình huống hiện tại và cho phép bạn cân bằng tình hình.	Chánh niệm	Yoga
Ý nghĩa	Việc thực hành chánh niệm giúp bạn có được động lực trong hoàn cảnh hiện tại và giúp bạn cân bằng tình hình.	Yoga có nghĩa là chuyển đổi cơ thể và tâm trí của bạn sang giai đoạn yên bình với sự trợ giúp của việc tập thể dục.
Thực hành	Yoga có các thực hành và hình thức cấu trúc khác nhau. Nó giúp phục hồi hình thức cơ thể và phục hồi sức khỏe.	Yoga là một hình thức luyện tập tốt hơn nên thực hiện vào buổi sáng trước khi ăn sáng và sau bữa trà tối.
Thời gian	Chánh niệm nên được thực hiện ít nhất 20 phút mỗi ngày. Trừ khi bạn đang bận, hãy thực hiện nó trong 10 phút.	Nó cung cấp một trạng thái yên bình của tâm trí, cân bằng tâm trí với sự cần thiết của cơ thể. Biến căng thẳng thành thư giãn.
Bản dịch	Nó cung cấp một trạng thái yên bình của tâm trí, và cân bằng tâm trí với sự cần thiết của cơ thể. Biến căng thẳng thành thư giãn.	Yoga được theo suốt lịch sử của Patanjali. Patanjali tuân theo thói quen và thực hành yoga từ quá khứ của nó.
Lợi ích	Nó cung cấp một trạng thái yên bình của tâm trí, và cân bằng tâm trí với sự cần thiết của cơ thể. Biến căng thẳng thành thư giãn.	Yoga mang lại nhiều lợi ích đến mức nó có thể giúp bạn chữa bệnh theo nhiều cách khác nhau với sự trợ giúp của việc tập thể dục.

Niệm là gì?

Chánh niệm là sự tập trung trong đó bạn tập trung hoàn toàn ý thức được những gì bạn đang cảm nhận và trải qua ở thời điểm hiện tại mà không chỉ trích hay giải thích.

Chánh niệm là một kỹ thuật thư giãn sử dụng các kỹ thuật thở, giảm căng thẳng và các kỹ thuật khác để hỗ trợ tâm trí và cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng.

Dành nhiều thời gian để suy nghĩ, quan tâm thực sự, mơ mộng hoặc tưởng tượng ra những ý tưởng tiêu cực hoặc kỳ quặc có thể khiến bạn mệt mỏi.

Nó cũng có thể làm tăng tính nhạy cảm với căng thẳng, lo lắng và tâm trạng chán nản. Các hoạt động chánh niệm có thể giúp bạn chuyển sự tập trung của mình ra khỏi khái niệm suy nghĩ và hướng tới tương tác với thế giới xung quanh bạn.

Các hoạt động chánh niệm rất đơn giản và có thể được thực hiện ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Theo nghiên cứu, sử dụng các giác quan của bạn bên ngoài là rất thuận lợi.

Dành thời gian ở nơi yên tĩnh, không bị làm phiền hay gián đoạn để thực hiện các kỹ thuật thư giãn có tổ chức hơn như quét cơ thể hoặc thiền ngồi.

Hình thức tập luyện này có thể được thực hiện đầu tiên bằng cách thức dậy vào buổi sáng trước khi bắt đầu thói quen hàng ngày của bạn. Trong khoảng sáu tháng, hãy cố gắng thực hành thiền mỗi ngày. Chánh niệm có thể trở thành bản chất thứ hai đối với bạn theo thời gian.

Hãy coi đó là một lời hứa để kết nối và chăm sóc bản thân.

Yoga là gì?

Yoga là một phương pháp thực hành tâm linh nhằm mục đích đưa cơ thể và tâm trí đến sự bình an. Nó được thành lập trên một khoa học rất tinh tế. Đó là cả một nghệ thuật và khoa học để có một cuộc sống lành mạnh.

Yoga' xuất phát từ gốc tiếng Phạn 'Yuj', có nghĩa là 'kết nối, ràng buộc hoặc thống nhất'. Yoga, theo các văn bản Yoga, đề cập đến sự thống nhất của những trải nghiệm có ý thức với những trải nghiệm của Tâm trí Vũ trụ, ngụ ý sự cân bằng hoàn toàn giữa cơ thể và tâm trí cũng như giữa Con người và Thiên nhiên.

Theo các nhà khoa học hiện nay, mọi thứ trong vũ trụ chỉ là sự phản chiếu của cùng một bầu trời lượng tử. Yoga được cho là đã được thực hành từ buổi đầu của nền văn minh.

Yoga là một môn khoa học ngày hàng ngàn năm trước, rất lâu trước khi có bất kỳ tôn giáo hay hệ thống tín ngưỡng nào tồn tại. Shiva được coi là hành giả đầu tiên (Adiyogi) và Người thầy đầu tiên (Adi Master) trong thần thoại yoga.

Adiyogi đã truyền kiến ​​thức rộng lớn của mình vào các Saptarishis hay “bảy nhà hiền triết” huyền thoại trên Hồ Kantisarovar trên dãy Himalaya vài nghìn năm trước.

Khoa học yoga mạnh mẽ này đã được các nhà hiền triết truyền bá khắp thế giới, bao gồm Châu Á, Trung Đông, Trung Phi và Châu Mỹ Latinh.

Các nhà sử học hiện đại đã nhận xét và ngạc nhiên trước những điểm tương đồng nổi bật giữa các xã hội cổ đại trên toàn thế giới.

Sự khác biệt chính giữa chánh niệm và Yoga

1. Sự khác biệt giữa chánh niệm và yoga mà bạn có thể thấy là cách thực hiện. Cả hai thuật ngữ đều có cách thực hành khác nhau và nó cũng có kết quả khác nhau.
2. Một hình thức thiền định giúp mọi người tập trung, thư giãn và tâm trí tràn đầy bình yên. Ngược lại, yoga là nghệ thuật và khoa học về lối sống lành mạnh với sự trợ giúp của các kỹ thuật thở và tư thế cơ thể.
3. Chánh niệm giúp thả lỏng khoảnh khắc mà chúng ta trải qua trong cuộc đời và trải nghiệm chúng ở thời điểm hiện tại thay vì đắm chìm trong suy nghĩ về nó. Và trong yoga, nó làm cho tâm trí của chúng ta ổn định và giúp nó tập trung vào mọi khoảnh khắc chúng ta làm trong cuộc sống với các tương tác vật lý.
4. Chánh niệm chủ yếu tập trung vào tâm trí với sự bình yên và hiểu biết về mức độ căng thẳng. Nó giúp cơ thể thư giãn để làm việc chậm rãi và tận hưởng từng phút giây trong cuộc sống một cách bình yên. Yoga có các tư thế khác nhau giúp kết nối tâm trí, tinh thần và cơ thể để có được một cuộc sống lành mạnh thường ngày.
5. Chánh niệm có thể được thực hành hàng ngày bất cứ khi nào bạn muốn, vì nó không có thời gian cố định. Nên tập yoga mỗi ngày vào buổi sáng khi thức dậy và cả buổi tối để có kết quả tốt cho cơ thể, trí óc và tinh thần.

dự án

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15299732.2020.1760167
2. https://link.springer.com/article/10.1007/s10943-009-9305-3