Chánh niệm vs Vipassana: Sự khác biệt và So sánh

Chánh niệm và Vipassana có thể giống nhau, nhưng cả hai đều khác nhau. Có sự nhầm lẫn về các thuật ngữ này vì chúng nhằm mục đích làm một điều tương tự.

Chánh niệm chỉ ra việc ghi nhớ chứ không phải các sự kiện trong quá khứ. Vipassana chỉ ra mối liên hệ giữa lỗ thông hơi trong vụ giết người và cơ thể chúng ta. Chánh niệm khiến người đó biết ơn mọi thứ xung quanh họ.

Các nội dung chính

1. Chánh niệm là thực hành có mặt tại thời điểm này, trong khi Vipassana là một thiền chánh niệm tập trung vào việc tự quan sát và xem xét nội tâm.
2. Chánh niệm có thể được thực hành trong bất kỳ hoạt động nào, trong khi Vipassana được thực hiện trong môi trường tĩnh tâm.
3. Chánh niệm nhằm mục đích mang lại sự chú ý đến thời điểm hiện tại mà không phán xét, trong khi Vipassana tập trung vào việc quan sát bản chất của thực tại.

Chánh niệm vs Vipassana

Sự khác biệt giữa Chánh niệm và Vipassana là Chánh niệm là sự rèn luyện tâm trí, còn Vipassana là sự thiền định của tâm trí bằng cách ngồi trong một môi trường yên tĩnh. Chánh niệm đã có từ rất lâu, nhưng nó không xuất hiện cho đến khi giáo sư Tiến sĩ Jon Kabat-Zinn giới thiệu sự rèn luyện tinh thần của tâm trí, đó là Chánh niệm.

Chánh niệm là sự kết hợp giữa rèn luyện tinh thần và thiền định. Một giáo sư Tiến sĩ Jon Kabat-Zinn tại Đại học Massachusetts.

Nó nhấn mạnh rằng sự rèn luyện này làm cho suy nghĩ của một người chậm lại, và không nên có sự tiêu cực trong tâm trí và cơ thể. Đây là bài tập được thực hiện bằng cách hít thở sâu.

Vipassana là thiền minh sát. Đây là tập quán lâu đời nhất của Thiền định Phật giáo. Thiền này nhằm mục đích để hành giả thấy được sự thật về khổ, vô thường, và vô ngã của các hiện tượng.

Thực hành này là hành trình khám phá bản thân. Đây là một kỹ thuật thiền nhẹ nhàng. Đó là sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể.

Bảng so sánh

Các thông số so sánh	Chánh niệm	Vipassana
Loại	Huấn luyện tinh thần	Thiền
Được giới thiệu trong	Những năm gần đây	thời phật tử
Được phát triển bởi	Tiến sĩ Jon Kabat Zinn	Tu sĩ Phật giáo
Tập trung	Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực	Tập trung vào bên trong chính mình
Độ đáng tin của	Thở sâu	Nhắm mắt và bắt chéo chân trong một môi trường yên tĩnh
Mục tiêu	Tập trung vào hiện tại	Chân lý vô thường

Niệm là gì?

Chánh niệm là sự hiện diện của tâm trí của bất kỳ con người nào. Người đó nên biết hiện tại của mình. Họ nên biết họ là ai và họ đang ở đâu vào lúc này.

Họ không nên phản ứng thái quá với bất cứ điều gì xung quanh. Họ nên biết ơn mọi thứ xung quanh.

Việc luyện tập cần rèn luyện tinh thần khi người đó phải tập trung bằng cách nhắm mắt lại. Đây là một khóa đào tạo mà người đó chia sẻ mọi thứ bằng cảm xúc và gửi tín hiệu đến não.

Đây là sự tiếp xúc trực tiếp của suy nghĩ của con người đối với não bộ và các giác quan của họ.

Chánh niệm không chỉ là nhắm mắt thiền định, mà đúng hơn là thực hành mà người đó không hoạt động quá nhiều để làm việc.

Người đó có thể bình tĩnh làm công việc thường ngày của họ thay vì hét lên trong một cuộc điện thoại mà Có thể được trả lời một cách lịch sự. Những thực hành này tạo nên Chánh niệm.

Chánh niệm là chú tâm vào công việc bằng cách không xét đoán bất cứ hành động nào hay hành động của ai khác. Nó đúng hơn là sự tập trung mà bạn trả cho mọi thứ trong môi trường.

Khóa đào tạo này là tất cả về sự hiểu biết bản thân. Nó cũng cần sự khôn ngoan trong hành động của người đó. Người đó nên làm dịu bộ não của mình và dành thời gian cho bản thân.

Vipassana là gì?

Vipassana bắt nguồn từ một từ tiếng Phạn có nghĩa là đặc biệt. Phật tử coi Vipassana là tuệ giác. Có hai phẩm chất trong Vipassana là rèn luyện tâm trí và làm lắng dịu tâm trí.

Đây là ưu điểm của Vipassana. Đây là một hình thức thiền giúp bạn nhìn vào bên trong chính mình.

Điều này làm cho bạn nhận thấy bản chất thực sự của bạn. Những thực hành thiền định này đã dừng lại vào thế kỷ thứ mười, và sau đó thực hành này lại được Konbaung và Toungoo đưa vào thế kỷ thứ mười tám.

Điều này làm thư giãn tâm trí của bạn. Nó mang lại cảm giác bình yên trong tâm hồn. Tâm trở nên tĩnh lặng. Vipassana là một tập hợp các bài tập.

Đây là một thực hành được thực hiện để quan sát bản thân thông qua sự tập trung liên tục. Thiền định này nhằm mục đích làm cho tâm trí của bạn bình tĩnh, tập trung vào thực tế và chấp nhận thực tế mà không có bất kỳ phán xét nào.

Không nên có bất kỳ lo lắng trong tâm trí. Tâm trí nên tập trung, và nó nên bình tĩnh lại.

Thực hành này vẫn được thực hiện vì nó có lợi ích to lớn đối với sức khỏe tinh thần, và nó là liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời. Có một khóa học thiền được tiến hành, cho thấy mức độ căng thẳng giảm ở những người tham gia.

Họ có lòng tốt với bản thân và coi trọng sức khỏe của mình hơn những người tham gia không coi trọng điều đó.

Những khác biệt chính giữa chánh niệm và Vipassana

1. Chánh niệm là rèn luyện tinh thần, trong khi Vipassana là thiền định.
2. Chánh niệm được giới thiệu bởi một giáo sư tại Đại học Massachusetts, và các Phật tử đã phát triển Vipassana.
3. Chánh niệm được phát triển bởi Tiến sĩ Jon Kabat-Zinn, và Vipassana được phát triển bởi một tu sĩ Phật giáo.
4. Chánh niệm gây áp lực để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực khỏi tâm trí và Vipassana là một tập hợp các bài tập.
5. Chánh niệm bao gồm hít thở sâu, nhưng Vipassana nên được thực hiện ở một nơi yên tĩnh với lưng thẳng và hai chân bắt chéo.
6. Chánh niệm tập trung vào hiện tại, nhưng Vipassana là sự thật về vô thường.

dự án

1. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1080/j.1440-1614.2006.01794.x
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167876013001888