Льняное семя против рыбьего жира: разница и сравнение

Льняное семя и рыбий жир являются полезными продуктами, которые приносят пользу для здоровья. Оба этих продукта содержат жир омега-3, но имеют и некоторые отличия.

Следовательно, здоровая добавка и диета обеспечат лучшие результаты с более здоровым телом и мозгом. Рыбий жир и льняное семя содержат два разных типа омега-3, а именно ДГК и ЭПК.

Основные выводы

1. Льняное масло получают из семян льна, а рыбий жир получают из тканей жирной рыбы.
2. Льняное масло является хорошим источником альфа-линоленовой кислоты (АЛК), незаменимой жирной кислоты омега-3, а рыбий жир содержит как ЭПК, так и ДГК, которые легче усваиваются организмом.
3. Хотя и льняное семя, и рыбий жир полезны для здоровья, рыбий жир считается более эффективным для уменьшения воспаления и укрепления здоровья сердца.

Льняное семя против рыбьего жира

Разница между льняным семенем и рыбьим жиром заключается в том, что льняное семя обычно используется для здоровой пищеварительной системы, а также помогает снизить общий уровень холестерина в крови, что снижает риск различных сердечных заболеваний. Напротив, рыбий жир состоит из тканей жирной рыбы, содержащих омега-3, что полезно для развития глаз и мозга.

Льняное семя — это здоровая пища на растительной основе, которая предлагает множество преимуществ, способствующих оздоровлению организма. Его также называют функциональной пищей, потому что люди потребляют его, чтобы улучшить свое здоровье.

Льняное семя доступно на рынке в различных формах, включая капсулы, таблетки, муку, семена и масла. Он используется в качестве добавки для лечения ряда заболеваний, таких как болезни сердца, холестерин, диабет, рак и т. д.

Рыбий жир производится из рыбы, как сардины, лосось, форель, тунец, скумбрия и т. д., и содержит омега-3, витамины и жирные кислоты. Масло отделяют путем денатурации белков.

Люди регулярно потребляют рыбий жир для пользы для здоровья, и он является хорошим источником различных витаминов и белков. Его можно употреблять в виде таблеток и добавок.

Сравнительная таблица

Параметры сравнения	Льняное	Рыбий жир
Что это такое?	Льняное семя — это здоровая пища на растительной основе, которую также называют функциональной пищей, потому что люди употребляют ее для укрепления здоровья.	Рыбий жир обычно употребляют для пользы для здоровья, и он является хорошим источником различных витаминов и белков.
Сделан из	Он сделан из растения льна и может быть получен путем холодного отжима и сушки семян.	Он сделан из рыбы, такой как сардины, лосось, форель, тунец, скумбрия и т. д.
Омега-3	Льняное семя содержит жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6.	Рыбий жир содержит омега-3, которые содержат ДГК и ЭПК.
Потребление топлива	Его можно употреблять в виде порошка или муки, семян, таблеток, масел и капсул.	Его можно употреблять в капсулах и жидкой форме.
Преимущества	Льняное семя предотвращает высокий уровень холестерина, сердечные заболевания, диабет, запоры, рак и другие заболевания.	Рыбий жир эффективно предотвращает повреждение почек, сердечную недостаточность, аномальный уровень жира, высокое кровяное давление, ревматоидный артрит, заболевания почек и другие состояния здоровья.

Что такое льняное?

Льняное семя производится из льняного растения, которое впервые было использовано для изготовления тканей и других тканей в Соединенных Штатах. Семена льна полны питательных веществ, которые можно получить из растения льна. Их можно получить путем холодного отжима и сушки семян.

Льняное семя также называют льняным маслом.

Льняное семя можно использовать в различных формах, а также в жидком виде. таблетка, мука и форма капсул. Он используется для предотвращения сердечных заболеваний, диабета, холестерина, запоров, рака и других заболеваний.

Льняное семя содержит питательные вещества, такие как клетчатка, лигнаны, полиненасыщенные антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты и т. д., которые непосредственно способствуют снижению риска различных состояний и помогают обеспечить более здоровое тело и мозг.

Что Рыбий жир?

Как следует из названия, рыбий жир производится из различных видов рыбы, таких как сардины, лосось, форель, тунец, скумбрия и т. д. Это масло содержит жирные кислоты, такие как докозагексаеновая кислота и эйкозапентаеновая кислота.

Несколько омега-3 не могут быть произведены в достаточном количестве сами по себе. Поэтому требуется доп. Жирная кислота омега-3 предлагает различные преимущества для здоровья, предотвращая свертывание крови, уменьшая боль и вызывая другие проблемы со здоровьем.

Добавки рыбьего жира обычно используются для лечения различных сердечных, психических и психических заболеваний. Он эффективен при высоком уровне жира. Различные отпускаемые по рецепту препараты рыбьего жира, такие как Степанова, Ловаза и т. д., потребляются для снижения уровня триглицеридов в крови.

Рыбий жир эффективно используется для улучшения следующих состояний здоровья: повреждение почек, сердечная недостаточность, аномальный уровень жира, высокое кровяное давление, ревматоидный артрит, заболевания почек и другие состояния здоровья.

Основные различия между льняным семенем и рыбьим жиром

1. Льняное семя и рыбий жир употребляют для оздоровления тела и мозга. Тем не менее, они сильно отличаются друг от друга в нескольких аспектах. Льняное семя — это здоровая пища на растительной основе, которую также называют функциональной пищей, потому что люди употребляют ее для укрепления здоровья. Напротив, рыбий жир производится из различных видов рыбы и считается хорошим источником белков и витаминов.
2. Когда дело доходит до производства, льняное семя и рыбий жир производятся по-разному. Льняное семя получают из растения льна с помощью процесса, который включает в себя холодное прессование и сушку семян. Рыбий жир, с другой стороны, производится из жирной рыбы, такой как сардины, лосось, форель, тунец, скумбрия и т. д.
3. Льняное семя и рыбий жир содержат омега-3 жирные кислоты и другие полезные питательные вещества. Льняное семя содержит омега-3 и омега-6. Он содержит альфа-линоленовую кислоту, которая впоследствии фрагментируется или превращается в докозагексаеновую и эйкозапентаеновую кислоты, обычно называемые ДГК и ЭПК, которые уже присутствуют в рыбьем жире.
4. Льняное семя и рыбий жир коммерчески доступны в различных формах. Льняное семя можно употреблять в виде порошка или муки, семян, таблеток, масел и капсул. Напротив, рыбий жир можно употреблять в капсулах и в жидкой форме.
5. Различные преимущества сочетаются с льняным семенем и рыбьим жиром. Дополнение этих двух предписано врачами, а также. Льняное семя эффективно предотвращает высокий уровень холестерина, сердечные заболевания, диабет, запоры, рак и другие заболевания. С другой стороны, рыбий жир эффективно используется для профилактики заболеваний, включая повреждение почек, сердечную недостаточность, аномальный уровень жира, высокое кровяное давление, ревматоидный артрит, заболевания почек и другие состояния здоровья.

Рекомендации

1. https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/88/3/801/4649282
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2008.10719674

Последнее обновление: 11 июня 2023 г.