اليقظة مقابل اليوجا: الفرق والمقارنة

جسدنا يتطلب الراحة والسلام. جسدنا يعمل ولا يرتاح طوال اليوم. مثل أي شيء آخر ، يجب أن تجد أجسامنا السلام أيضًا. أفضل طريقة هي الحفاظ على نظافة عقلك وتجديده.

أفضل طريقة أخرى هي ممارسة اليوجا يوميًا. سوف يساعد الجسم على الاسترخاء والحفاظ على لياقته. تساعد اليوجا واليقظة الجسم على البقاء بصحة جيدة وصافي الذهن.

الوجبات السريعة الرئيسية

1. اليقظة هي ممارسة عقلية تركز على الوعي وقبول اللحظة الحالية ، بينما اليوغا هي نظام جسدي وعقلي مع مجموعة واسعة من الممارسات.
2. تدمج اليوجا المواقف الجسدية وتقنيات التنفس والتأمل ، بينما يركز اليقظة على التدريب العقلي.
3. يمكن دمج اليقظة في الأنشطة اليومية ، بينما تتطلب اليوجا جلسات تدريب مخصصة.

اليقظة مقابل اليوجا

اليقظة هي ممارسة عقلية تتضمن الانتباه للحظة الحالية دون إصدار أحكام. وتتم ممارستها من خلال التأمل. واليوغا هي ممارسة جسدية ونفسية نشأت في الهند القديمة. وتتضمن سلسلة من الوضعيات أو "الآساناس" التي يتم ممارستها بشكل متسلسل، إلى جانب تمارين التنفس والتأمل.

اليقظة الذهنية هي طريقة للحفاظ على هدوئك والاستماع إلى نفسك. فهي تساعدك على التركيز على ما تفعله في تلك اللحظة والتفكير فيه.

عندما تشعر بالتوتر والقلق، فإن اليقظة الذهنية تساعدك على التركيز والخروج من التوتر بسرعة. الممارسة المنتظمة لهذه الطريقة يمكن أن تساعدك كثيرًا.

تساعد اليوغا جسمك على الحفاظ على وضعيته وتوازنه في حياتك. يسمح لك بالحفاظ على بنية جسمك عندما تشعر بالتوتر والقلق.

لليوجا طرق وممارسة مختلفة تسمح للناس بالحفاظ على كل شيء. يفيد جسمك كثيرًا. يمكن لليوجا أن تزيل مشاكلك عقليًا وحتى جسديًا.

جدول المقارنة

تساعدك ممارسة اليقظة على اكتساب الدافع في الموقف الحالي وتتيح لك موازنة الموقف.	الحُضور الذّهني	يوغا
معنى	تساعدك ممارسة اليقظة على اكتساب الدافع في الموقف الحالي وتساعدك على موازنة الموقف.	اليوغا تعني تحويل جسمك وعقلك إلى مرحلة سلمية بمساعدة التمرين.
ممارسة	لليوجا ممارسات وأشكال مختلفة من البنية. يساعد على استعادة شكل الجسم واستعادة صحته.	اليوغا هي شكل من أشكال الممارسة التي من الأفضل القيام بها في الصباح قبل الإفطار وبعد الشاي في المساء.
توقيت	يجب ممارسة اليقظة الذهنية لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا. ما لم تكن مشغولاً ، قم بإجراء ذلك لمدة 10 دقائق.	إنه يوفر حالة ذهنية مسالمة ، ويوازن العقل مع ضرورة الجسد. يحول التوتر إلى استرخاء.
الترجمة	إنه يوفر حالة ذهنية مسالمة ، ويوازن العقل مع ضرورة الجسد. يحول التوتر إلى استرخاء.	تتبع اليوجا تاريخ باتانجالي. يتبع باتانجالي روتين وممارسة اليوغا من الماضي.
الفوائد	إنه يوفر حالة ذهنية مسالمة ، ويوازن العقل مع ضرورة الجسد. يحول التوتر إلى استرخاء.	تستفيد اليوجا كثيرًا لدرجة أنها يمكن أن تساعدك في علاج أمراضك بطرق مختلفة بمساعدة التمرين.

ما هو اليقظه؟

اليقظة الذهنية هي التركيز الذي تركز فيه على أن تكون واعيًا تمامًا بما تشعر به وتختبره في اللحظة الحالية، دون انتقاد أو تفسير.

اليقظة هي تقنية استرخاء تستخدم تقنيات التنفس وتقليل التوتر وتقنيات أخرى لمساعدة العقل والجسم على الاسترخاء وتخفيف التوتر.

قد يكون قضاء الكثير من الوقت في التفكير أو القلق الحقيقي أو أحلام اليقظة أو تخيل الأفكار السلبية أو الغريبة أمرًا متعبًا.

يمكن أن يزيد أيضًا من قابلية التعرض للتوتر والقلق والمزاج المكتئب. يمكن أن تساعدك أنشطة اليقظة على تحويل تركيزك بعيدًا عن مفهوم التفكير ونحو التفاعل مع العالم من حولك.

أنشطة اليقظة الذهنية بسيطة ويمكن القيام بها في أي مكان وفي أي وقت. وفقًا للبحث ، فإن استخدام حواسك في الخارج مفيد جدًا.

خصص وقتًا يمكنك فيه التواجد في منطقة هادئة بدون تشتيت أو مقاطعة لممارسة تقنيات الاسترخاء الأكثر تنظيمًا مثل مسح الجسم أو التأمل الجالس.

يمكن القيام بهذا النوع من التمرين أولاً عن طريق الاستيقاظ في الصباح قبل بدء روتينك اليومي. لمدة ستة أشهر تقريبًا ، حاول ممارسة التأمل كل يوم. اليقظة الذهنية قد تصبح طبيعة ثانية بالنسبة لك بمرور الوقت.

اعتبرها وعدًا بالتواصل مع النفس والعناية بها.

ما هي اليوغا؟

اليوغا هي ممارسة روحية تهدف إلى إعادة الجسد والعقل إلى السلام. لقد تأسس على علم دقيق للغاية. إنه فن وعلم لعيش حياة صحية.

"اليوغا" تأتي من الجذر السنسكريتي "يوج"، والذي يعني "الاتصال أو الارتباط أو التوحيد". تشير اليوغا، وفقًا للنصوص اليوغية، إلى توحيد التجارب الواعية مع تجارب العقل العالمي، مما يعني ضمنًا التوازن الكامل بين الجسم والعقل وبين الإنسان والطبيعة.

ووفقا للعلماء الحاليين، فإن كل شيء في الكون ليس سوى انعكاس لنفس السماء الكمومية. يُعتقد أن اليوغا كانت تُمارس منذ بداية الحضارة.

اليوغا هي علم التمر إلى آلاف السنين، قبل وقت طويل من وجود أي ديانات أو أنظمة عقائدية. يعتبر شيفا أول يوغي (Adiyogi) وأول معلم (Adi Master) في الأساطير اليوغية.

غرس Adiyogi معرفته الواسعة في Saptarishis الأسطوري أو "الحكماء السبعة" على بحيرة Kantisarovar في الهيمالايا منذ حوالي ألف عام.

انتشر علم اليوغا الفعال هذا في جميع أنحاء العالم من قبل الحكماء ، بما في ذلك آسيا والشرق الأوسط وأفريقيا الوسطى وأمريكا اللاتينية.

لاحظ المؤرخون المعاصرون وتعجبوا من أوجه التشابه المذهلة بين المجتمعات القديمة في جميع أنحاء العالم.

الاختلافات الرئيسية بين اليقظة واليوجا

1. الفرق بين اليقظة واليوجا الذي يمكنك رؤيته هو طريقة القيام بذلك. كلا المصطلحين لهما طرق مختلفة للقيام بهذه الممارسة ، كما أن لهما نتائج مختلفة.
2. شكل من أشكال التأمل يساعد الناس على التركيز والاسترخاء والعقل المليء بالسلام. في المقابل ، اليوغا هي فن وعلم الحياة الصحية بمساعدة تقنيات التنفس ووضعيات الجسم.
3. يساعد اليقظة على إعادة إحياء اللحظة التي نمر بها في حياتنا وتجربتها في اللحظة الحالية بدلاً من الضياع في التفكير فيها. وفي اليوجا ، تجعل أذهاننا ثابتة وتساعدها على التركيز على كل لحظة نقوم بها في حياتنا من خلال التفاعلات الجسدية.
4. تُركز اليقظة الذهنية على راحة البال وفهم مستوى التوتر. فهي تُريح الجسم للعمل ببطء والاستمتاع بكل لحظة من حياتنا بسلام. لليوغا وضعيات مختلفة تُساعد على ربط العقل والروح والجسد معًا لتحقيق روتين حياة صحي.
5. يمكن ممارسة اليقظة الذهنية كل يوم وقتما تشاء ، حيث لا توجد أي فترة محددة لها. يجب أن تمارس اليوجا كل يوم في الصباح عند الاستيقاظ وأيضًا في المساء للحصول على نتيجة جيدة لجسدك وعقلك وروحك.

مراجع حسابات

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15299732.2020.1760167
2. https://link.springer.com/article/10.1007/s10943-009-9305-3