اليقظة مقابل اليوجا: الفرق والمقارنة

جسدنا يتطلب الراحة والسلام. جسدنا يعمل ولا يرتاح طوال اليوم. مثل أي شيء آخر ، يجب أن تجد أجسامنا السلام أيضًا. أفضل طريقة هي الحفاظ على نظافة عقلك وتجديده.

أفضل طريقة أخرى هي ممارسة اليوجا يوميًا. سوف يساعد الجسم على الاسترخاء والحفاظ على لياقته. تساعد اليوجا واليقظة الجسم على البقاء بصحة جيدة وصافي الذهن.

الوجبات السريعة الرئيسية

1. اليقظة هي ممارسة عقلية تركز على الوعي وقبول اللحظة الحالية ، بينما اليوغا هي نظام جسدي وعقلي مع مجموعة واسعة من الممارسات.
2. تدمج اليوجا المواقف الجسدية وتقنيات التنفس والتأمل ، بينما يركز اليقظة على التدريب العقلي.
3. يمكن دمج اليقظة في الأنشطة اليومية ، بينما تتطلب اليوجا جلسات تدريب مخصصة.

اليقظة مقابل اليوجا

الحُضور الذّهني هي ممارسة عقلية تتضمن الانتباه إلى اللحظة الحالية دون إصدار أحكام. يتم ممارسته من خلال التأمل. اليوغا هي ممارسة جسدية ونفسية نشأت في الهند القديمة. وهي تتضمن سلسلة من المواقف أو "الأساناز" التي يتم ممارستها بالتتابع ، إلى جانب تمارين التنفس والتأمل.

الحُضور الذّهني هي طريقة للحفاظ على هدوئك والاستماع إلى نفسك. يساعدك على التركيز على ما تفعله في الوقت المناسب والتفكير فيه.

عندما تشعر بالتوتر والقلق ، طرق التفكير يساعدك على التركيز والخروج من ضغوطك بسرعة. يمكن أن تساعدك الممارسة المنتظمة لهذه الطريقة كثيرًا.

تساعد اليوجا جسمك على الحفاظ على وضعية الجسم والتوازن في حياتك. يسمح لك بالحفاظ على بنية جسمك عندما تكون مرهقًا ولديك قلق.

لليوجا طرق وممارسة مختلفة تسمح للناس بالحفاظ على كل شيء. يفيد جسمك كثيرًا. يمكن لليوجا أن تزيل مشاكلك عقليًا وحتى جسديًا.

جدول المقارنة

تساعدك ممارسة اليقظة على اكتساب الدافع في الموقف الحالي وتتيح لك موازنة الموقف.	الحُضور الذّهني	اليوغا
معنى	تساعدك ممارسة اليقظة على اكتساب الدافع في الموقف الحالي وتساعدك على موازنة الموقف.	اليوغا تعني تحويل جسمك وعقلك إلى مرحلة سلمية بمساعدة التمرين.
ممارسة	لليوجا ممارسات وأشكال مختلفة من البنية. يساعد على استعادة شكل الجسم واستعادة صحته.	اليوغا هي شكل من أشكال الممارسة التي من الأفضل القيام بها في الصباح قبل الإفطار وبعد الشاي في المساء.
توقيت	يجب ممارسة اليقظة الذهنية لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا. ما لم تكن مشغولاً ، قم بإجراء ذلك لمدة 10 دقائق.	إنه يوفر حالة ذهنية مسالمة ، ويوازن العقل مع ضرورة الجسد. يحول التوتر إلى استرخاء.
الترجمة	إنه يوفر حالة ذهنية مسالمة ، ويوازن العقل مع ضرورة الجسد. يحول التوتر إلى استرخاء.	تتبع اليوجا تاريخ باتانجالي. يتبع باتانجالي روتين وممارسة اليوغا من الماضي.
المميزات	إنه يوفر حالة ذهنية مسالمة ، ويوازن العقل مع ضرورة الجسد. يحول التوتر إلى استرخاء.	تستفيد اليوجا كثيرًا لدرجة أنها يمكن أن تساعدك في علاج أمراضك بطرق مختلفة بمساعدة التمرين.

ما هو اليقظه؟

اليقظة الذهنية هي التركيز الذي تركز فيه على أن تكون واعيًا تمامًا بما تشعر به وتختبره في اللحظة الحالية، دون انتقاد أو تفسير.

اليقظة هي تقنية استرخاء تستخدم تقنيات التنفس وتقليل التوتر وتقنيات أخرى لمساعدة العقل والجسم على الاسترخاء وتخفيف التوتر.

قد يكون قضاء الكثير من الوقت في التفكير أو القلق الحقيقي أو أحلام اليقظة أو تخيل الأفكار السلبية أو الغريبة أمرًا متعبًا.

يمكن أن يزيد أيضًا من قابلية التعرض للتوتر والقلق والمزاج المكتئب. يمكن أن تساعدك أنشطة اليقظة على تحويل تركيزك بعيدًا عن مفهوم التفكير ونحو التفاعل مع العالم من حولك.

أنشطة اليقظة الذهنية بسيطة ويمكن القيام بها في أي مكان وفي أي وقت. وفقًا للبحث ، فإن استخدام حواسك في الخارج مفيد جدًا.

اقتطع الوقت الذي يمكن أن تكون فيه في هدوء منطقة خالية من الانحرافات أو الانقطاعات لتقنيات الاسترخاء الأكثر تنظيمًا مثل فحص الجسم أو التأمل أثناء الجلوس.

يمكن القيام بهذا النوع من التمرين أولاً عن طريق الاستيقاظ في الصباح قبل بدء روتينك اليومي. لمدة ستة أشهر تقريبًا ، حاول ممارسة التأمل كل يوم. اليقظة الذهنية قد تصبح طبيعة ثانية بالنسبة لك بمرور الوقت.

اعتبرها وعدًا بالتواصل مع النفس والعناية بها.

ما هي اليوغا؟

اليوغا هي ممارسة روحية تهدف إلى إعادة الجسد والعقل إلى السلام. لقد تأسس على علم دقيق للغاية. إنه فن وعلم لعيش حياة صحية.

اليوغا تأتي من سنسكريتي جذر "Yuj" ، والذي يعني "الاتصال أو الربط أو التوحيد". تشير اليوجا ، وفقًا لنصوص اليوجا ، إلى توحيد الخبرات الواعية مع تلك الخاصة بالعقل الكوني ، مما يعني وجود توازن كامل بين الجسد والعقل وبين الإنسان والطبيعة.

وفقًا للعلماء الحاليين ، كل شيء في الكون ليس سوى انعكاس من نفس السماء الكمومية. يُعتقد أن اليوجا قد مورست منذ بداية الحضارة.

اليوغا هي علم التمور إلى الوراء آلاف السنين ، قبل وقت طويل من وجود أي ديانات أو أنظمة عقائدية. شيفا يعتبر أول يوغي (Adiyogi) وأول معلم (Adi Master) في أساطير اليوغا.

غرس Adiyogi معرفته الواسعة في Saptarishis الأسطوري أو "الحكماء السبعة" على بحيرة Kantisarovar في الهيمالايا منذ حوالي ألف عام.

انتشر علم اليوغا الفعال هذا في جميع أنحاء العالم من قبل الحكماء ، بما في ذلك آسيا والشرق الأوسط وأفريقيا الوسطى وأمريكا اللاتينية.

لاحظ المؤرخون المعاصرون وتعجبوا من أوجه التشابه المذهلة بين المجتمعات القديمة في جميع أنحاء العالم.

الاختلافات الرئيسية بين اليقظة واليوجا

1. الفرق بين اليقظة واليوجا الذي يمكنك رؤيته هو طريقة القيام بذلك. كلا المصطلحين لهما طرق مختلفة للقيام بهذه الممارسة ، كما أن لهما نتائج مختلفة.
2. شكل من أشكال التأمل يساعد الناس على التركيز والاسترخاء والعقل المليء بالسلام. في المقابل ، اليوغا هي فن وعلم الحياة الصحية بمساعدة تقنيات التنفس ووضعيات الجسم.
3. يساعد اليقظة على إعادة إحياء اللحظة التي نمر بها في حياتنا وتجربتها في اللحظة الحالية بدلاً من الضياع في التفكير فيها. وفي اليوجا ، تجعل أذهاننا ثابتة وتساعدها على التركيز على كل لحظة نقوم بها في حياتنا من خلال التفاعلات الجسدية.
4. يركز اليقظة بشكل أساسي على العقل بسلام وفهم مستوى التوتر. يريح الجسم للعمل ببطء والاستمتاع بكل لحظة من حياتنا بسلام. لليوجا أوضاع مختلفة تساعد على ربط العقل والروح والجسد للحصول على حياة روتينية صحية.
5. يمكن ممارسة اليقظة الذهنية كل يوم وقتما تشاء ، حيث لا توجد أي فترة محددة لها. يجب أن تمارس اليوجا كل يوم في الصباح عند الاستيقاظ وأيضًا في المساء للحصول على نتيجة جيدة لجسدك وعقلك وروحك.

مراجع حسابات

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15299732.2020.1760167
2. https://link.springer.com/article/10.1007/s10943-009-9305-3

آخر تحديث: 13 يوليو 2023