اليقظة مقابل التأمل: الفرق والمقارنة

اليقظة والتأمل هما طريقتان للتركيز واسترخاء العقل. يخلط الناس بين الاثنين لأن كلاهما قد يبدو متماثلاً. قد لا يكون لدى الناس فكرة واضحة عن ماهية الوعي الذهني والتأمل. هذا هو المكان الذي يصبح فيه الأمر مربكًا.

اليقظة الذهنية هي كل ما يتعلق بكونك منتبهاً وإدراكًا لكل الأشياء التي تحدث وليس فقط الأشياء بشكل رئيسي ولكن المشاعر وسلوك الآخرين وسلوكهم ومشاعرك والعديد من الأشياء الأخرى. التأمل هو أسلوب أو طريقة تغذي اليقظة وتساعدنا على التركيز بشكل أفضل.

الوجبات السريعة الرئيسية

1. اليقظة هي ممارسة التواجد والمشاركة الكاملة في اللحظة الحالية ، بينما يركز التأمل على شيء أو فكرة أو نشاط معين.
2. يمكن ممارسة اليقظة الذهنية طوال اليوم وفي أي موقف، بينما يتم التأمل في بيئة هادئة وهادئة.
3. يمكن أن يؤدي اليقظة إلى زيادة الوعي وتقليل التوتر في الحياة اليومية ، بينما يمكن أن يؤدي التأمل إلى تحسين التركيز وتقليل القلق وتعزيز الاسترخاء.

اليقظة مقابل التأمل

الفرق بين طرق التفكير والتأمل هو أن اليقظة هي إدراك الأشياء ، بينما التأمل هو إدراك كل الأشياء غير الموجودة حولنا. يمكن أن يكون هناك العديد من الطرق والأهداف المختلفة للتأمل. على سبيل المثال ، يهدف البعض إلى التركيز على عقل واضح ومركّز. تركيز كامل للذهن وساطة هو مجرد شكل من أشكال تصفية العقل والتأمل من خلاله.

اليقظة الذهنية هي كل ما يتعلق بكونك منتبهاً وإدراكًا لكل الأشياء التي تحدث وليس فقط الأشياء بشكل رئيسي ولكن المشاعر وسلوك الآخرين وسلوكهم ومشاعرك والعديد من الأشياء الأخرى.

يمكن ممارستها أو تجربتها في أي وقت ، مع أي شخص وفي أي مكان ، فقط من خلال التواجد ليس فقط جسديًا ولكن عقليًا أيضًا وإيلاء كل الاهتمام لها.

تركز الوساطة على كل الأشياء غير الموجودة من حولنا. إنه يشمل في الأساس النعومة والحنان واللطف مع أحد غير أنفسنا. التأمل هو استعادة كل أبعاد كائناتنا. هذه الأبعاد التي نستعيدها من خلال التأمل لم تكن مفقودة أبدًا.

كل ما في الأمر أننا استوعبنا مكانًا وشيئًا آخر.

جدول المقارنة

معلمات المقارنة	الحُضور الذّهني	التأمُّل
ما هم؟	اليقظة هي الصفة. اليقظة الذهنية هي كل ما يتعلق باليقظة والوعي بكل الأشياء التي تحدث.	التأمل هو ممارسة. تركز الوساطة على كل الأشياء غير الموجودة من حولنا. إنه يشمل في الأساس النعومة والحنان واللطف تجاه لا أحد سوى أنفسنا.
كأداة	لتطوير المهارة أو القدرة على الانتباه ، يحتاج المرء إلى التأمل ، حيث أن التأمل هو أحد الأدوات المستخدمة لتطوير اليقظة.	يمكن تقسيم الوساطة إلى عدة طرق ، أحدها هو العيش اليقظ.
العلاجات	اليقظة الذهنية هي الصفة التي تأتي مع العديد من الفوائد ، وأحدها يتعلق بفوائد الصحة العقلية. العلاج السلوكي الجدلي هو مثال يستخدم أسلوب اليقظة كأسلوب.	الوساطة ليست صفة ولكنها ممارسة تؤثر بشكل واضح على صحة الدماغ والعقلية وتغذي الصحة العقلية والحنان.
ممارسة	يمكن ممارسة اليقظة بطريقتين رسميًا وغير رسمي أيضًا.	تتطلب الوساطة تقنية رسمية لممارستها.
النواحي	اليقظة هي واحدة من العديد من جوانب التأمل.	التأمل له جوانب عديدة ومختلفة.

ما هو اليقظه؟

اليقظة الذهنية هي كل ما يتعلق بكونك منتبهاً وإدراكًا لكل الأشياء التي تحدث وليس فقط الأشياء بشكل رئيسي ولكن المشاعر وسلوك الآخرين وسلوكهم ومشاعرك والعديد من الأشياء الأخرى.

يمكن ممارستها أو تجربتها في أي وقت ، مع أي شخص وفي أي مكان ، فقط من خلال التواجد ليس فقط جسديًا ولكن عقليًا أيضًا وإيلاء كل الاهتمام لها.

هناك أكثر من فائدة لممارسة اليقظة ، وهي تطلق مواد كيميائية سعيدة في الدماغ ، وتخفض مستوى ضغط الدم ، وتحسن عملية الهضم أيضًا. كما أن اليقظة تخفف التوتر الموجود في أجسامنا بسبب الألم في بعض الأجزاء.

اليقظه بسيط جدا ومريح للممارسة وهو مفيد جدا في النتائج. إنها فعالة عندما نولي اهتمامًا فعليًا لشيء ما بالكمية التي يحتاجها بالفعل ، عندها تصبح كل الأشياء من حولنا ممكنة.

ما هو التأمل؟

تركز الوساطة على كل الأشياء غير الموجودة من حولنا. إنه يشمل في الأساس النعومة والحنان واللطف مع أحد غير أنفسنا. التأمل هو استعادة كل أبعاد كائناتنا. هذه الأبعاد التي نستعيدها من خلال التأمل لم تكن مفقودة أبدًا.

كل ما في الأمر أننا استوعبنا مكانًا وشيئًا آخر.

يمكن أن يكون هناك العديد من الطرق والأهداف المختلفة للتأمل. على سبيل المثال - يهدف البعض إلى عقل واضح ومركّز ، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يكون لتطوير عادة أو مهارة حالة الإيثار التي يمكن أن تكون محبة أو لطفًا أو عطوفًا أو متسامحًا أو تقلل من المزاج ، ويسمى أساسًا شكل القلب المفتوح من التأمل.

يمكن استخدام طرق وطرق أخرى للجسم لتنمية الوعي والانتباه ، مثل اليوجا أو المشي.

الوساطة ليست صفة ولكنها ممارسة تؤثر بشكل واضح على صحة الدماغ والعقلية وتستخدم لتغذية الصحة العقلية والحنان.

التأمل يجعلنا نفكر بشكل مختلف ، على الرغم من أن طريقة التفكير المختلفة لا تعني تركيزًا مختلفًا على التفكير بل تعني شكلاً أكثر حبًا ولطيفًا من التفكير.

الاختلافات الرئيسية بين اليقظة والتأمل

1. الفرق الرئيسي بين اليقظة والتأمل هو أن اليقظة هي الجودة. اليقظة الذهنية هي كل ما يتعلق باليقظة والوعي بكل الأشياء التي تحدث. التأمل هو ممارسة. تركز الوساطة على كل الأشياء غير الموجودة من حولنا. إنه يشمل في الأساس النعومة والحنان واللطف مع أحد غير أنفسنا.
2. لتطوير المهارة أو القدرة على الانتباه ، يحتاج المرء إلى التأمل ، حيث أن التأمل هو أحد الأدوات التي تُستخدم لتطوير اليقظة ، بينما يمكن تقسيم التأمل إلى طرق عديدة ، وإحدى هذه الطرق هي الحياة اليقظة.
3. اليقظة الذهنية هي الصفة التي تأتي مع العديد من الفوائد ، وأحدها يتعلق بفوائد الصحة العقلية. العلاج السلوكي الجدلي هو مثال يستخدم أسلوب اليقظة كأسلوب ، في حين أن الوساطة ليست نوعية بل ممارسة تؤثر بوضوح على الدماغ والصحة العقلية وتستخدم كإحدى طرق رعاية الصحة العقلية والحنان.
4. يمكن ممارسة اليقظة بطريقتين ، رسميًا وغير رسمي أيضًا ، لكن الوساطة تتطلب أسلوبًا رسميًا لممارستها.
5. اليقظة هي واحدة من العديد من جوانب التأمل ، في حين أن التأمل له العديد من الجوانب المختلفة.

مراجع حسابات

1. https://psycnet.apa.org/record/1999-02703-004
2. https://psycnet.apa.org/record/1988-97270-000
3. https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/meditation/BCF552D109C0184ADCF979EBAE736915

آخر تحديث: 09 يوليو 2023