Il latte è un prodotto molto salutare. Ha tutti i vantaggi che possono portare a uno sviluppo sano. Contiene tutti i nutrienti necessari al corpo per una corretta crescita.
Le persone con corpi magri o magri possono avere latte per aumentare di peso in quanto contiene anche grassi sani. È un ingrediente versatile che può accompagnare varie altre cose, come il muesli.
Sebbene abbia tutti i vantaggi di cui sopra, a volte avere il normale latte da latte diventa noioso e insapore a volte. L'opzione migliore potrebbe essere il latte d'avena e il latte di cocco.
Punti chiave
- L'avena e il latte di cocco sono alternative senza latticini, ma hanno profili nutrizionali diversi.
- Il latte d'avena è più ricco di proteine e fibre rispetto al latte di cocco, ma meno grasso e calorie.
- Il latte di cocco è più ricco di grassi e calorie sani rispetto al latte di avena, ma ha meno proteine e fibre. Ha anche un distinto sapore di cocco, mentre il latte d'avena ha un sapore più neutro.
Latte d'avena vs latte di cocco
La differenza tra il latte d'avena e il latte di cocco è che il latte d'avena ha più proteine e meno contenuto di grassi, mentre è l'opposto nel latte di cocco che ha più grassi e meno contenuto proteico. Hanno anche diversi benefici ed effetti collaterali. Mentre il latte di cocco ha un profumo floreale e un sapore di nocciola, il latte di avena è più dolce e semplice in confronto.
Il latte d'avena è il latte ottenuto dall'avena; non ha tutti i nutrienti dell'avena. È ricco di sostanze nutritive e proteine, che è il requisito del nostro corpo per una crescita sana.
Il latte di cocco è fatto con panna e un po' d'acqua. Ha un sapore molto buono e contiene grassi, quindi molto utile per aumentare di peso.
Tavola di comparazione
| Parametri di confronto | Latte d'avena | Latte di cocco |
|---|---|---|
| Può causare | Nessun effetto collaterale di questo tipo | Aumento di peso e problemi digestivi. |
| Gusto | Più dolce e più denso | Il sapore dolce, floreale, di nocciola |
| Proteine | Contiene più proteine | Meno proteine |
| grassi | Meno grassi | Più grassi |
| Utile dentro | Abbassare il colesterolo nel sangue, fornire nutrienti, ecc. | perdita di peso e abbassamento del colesterolo |
Cos'è il latte d'avena?
Il latte d'avena è un latte vegetale e un sostituto del latte da latte. È arricchito con proteine e sostanze nutritive come calcio, ferro, potassio e vitamine A e D.
240 ml di latte d'avena hanno il seguente contenuto:
- Carboidrati: 16 grammi
- Fibra alimentare: 2 grammi
- Vitamina B12: 50% del valore giornaliero (DV)
- Riboflavina: 46% del DV
- Calcio: 27% del DV
- Fosforo: 22% del DV
- Vitamina D: 18% del DV
- Vitamina A: 18% del DV
- Potassio: 6% del DV
- Ferro: 2% del DV
- Calorie: 120
- Proteine: 3 grammi
- Grassi: 5 grammi
I vantaggi del consumo di latte d'avena sono:
- Vegano, senza lattosio e senza noci: è un'ottima opzione per chi preferisce una dieta vegana e senza noci e senza lattosio. Non contiene noci.
- Fonte di vitamina B: è fortificato con vitamina B. È molto importante per la salute e una corretta crescita.
- Utile per abbassare il livello di colesterolo: è buono per chi ha un problema legato al colesterolo in quanto può aiutare ad abbassare il livello di colesterolo.
- Ottimo per le ossa: contiene calcio che aiuta a ottenere ossa forti e sane.
Cos'è il latte di cocco?
Il latte di cocco è un latte a base di cocco e ha una consistenza densa e cremosa. È diverso dall'acqua che si trova nella noce di cocco verde.
240 g di latte di cocco contengono quanto segue:
- Calorie: 552
- Grassi: 57 grammi
- Proteine: 5 grammi
- Carboidrati: 13 grammi
- Fibra: 5 grammi
- Vitamina C: 11% della RDI
- Folato: 10% della RDI
- Ferro: 22% della RDI
- Magnesio: 22% della RDI
- Potassio: 18% della RDI
- Rame: 32% della RDI
- Manganese: 110% della RDI
- Selenio: 21% della RDI
Il consumo di latte di cocco ha i seguenti vantaggi:
- Buono per il livello di colesterolo: il principale vantaggio di avere il latte di cocco è che è molto utile per controllare e abbassare il livello di colesterolo.
- Benefico per il cuore: fa bene anche al cuore. Gli studi hanno dimostrato che una persona che consuma latte di cocco ha un cuore più sano di chi non lo fa.
Oltre a tutto quanto sopra, è utile anche per ridurre le dimensioni delle ulcere nello stomaco e combattere virus e batteri.
Principali differenze tra latte d'avena e latte di cocco
- Il latte d'avena non ha contenuto di grassi. Pertanto, un maggiore consumo non avrà effetti collaterali importanti, mentre tutti gli effetti collaterali che si verificano a causa del consumo eccessivo di latte di cocco sono dovuti al suo alto contenuto di grassi.
- Il latte d'avena è molto utile in quanto fornisce proteine al corpo e alcuni nutrienti che fanno molto bene alle ossa e possono anche portare ad abbassare i livelli di colesterolo, mentre il latte di cocco aiuta ad abbassare il livello di colesterolo e ad aumentare di peso (nel caso qualcuno lo desideri).
- https://link.springer.com/article/10.1007/s11947-013-1144-2
- https://www.karger.com/Article/Abstract/12736
- https://www.karger.com/Article/Abstract/12798
- https://ifst.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2621.1997.00400.x
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0260877405000804
- https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/ja01628a079
Ultimo aggiornamento: 05 luglio 2023
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Sandeep Bhandari ha conseguito una laurea in ingegneria informatica presso la Thapar University (2006). Ha 20 anni di esperienza nel campo della tecnologia. Ha un vivo interesse in vari campi tecnici, inclusi i sistemi di database, le reti di computer e la programmazione. Puoi leggere di più su di lui sul suo pagina bio.
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