التركيز مقابل التأمل: الفرق والمقارنة

بكلمات بسيطة ، الحالة العقلية هي حالة عقلية. ترتبط الحالة العقلية بأذهاننا ، وللعقل عدة حالات مثل الحب ، والغضب ، والكراهية ، والمتعة ، والألم ، إلخ.

الحالة العقلية هي حالة افتراضية وترتبط بعلم النفس المعرفي. التركيز والتأمل هي الحالات العقلية للعقل. كلاهما مرتبكان مع بعضهما البعض. لكنها مختلفة جدا عن بعضها البعض. 

الوجبات السريعة الرئيسية

1. يتضمن التركيز تركيز العقل على شيء أو مهمة محددة ، بينما يتضمن التأمل تهدئة العقل والتواجد.
2. يُستخدم التركيز لتحسين الإنتاجية والوضوح العقلي، بينما يقلل التأمل من التوتر ويزيد من الوعي الذاتي.
3. يمكن ممارسة التركيز على فترات قصيرة طوال اليوم، في حين يتم ممارسة التأمل في بيئة هادئة وسلمية لفترات أطول.

التركيز مقابل التأمل

يتضمن التركيز توجيه الانتباه إلى موضوع معين ، مما يمكّن العقل من التركيز على المهمة. التأمل هو نهج أكثر شمولية يعزز الوضوح العقلي والسلام الداخلي والوعي الذاتي من خلال تبني تقنيات مثل التنفس العميق والتخيل.

التركيز هو قدرة الشخص على توجيه كل الانتباه أو التركيز على شيء معين باستخدام قوة الإرادة. في التركيز ، نصبح مركزين على الذات ومنتبهين حتى لا يصرف انتباهنا عن شيء آخر.

هذا يعني أيضًا أنه في وقت ما ، يتركز كل انتباهنا وعقلنا وطاقتنا على شيء واحد وليس القفز من مكان إلى آخر. فقط فكر واحد يدور في العقل. السيطرة على عقلك والانتباه يتطلب الكثير من التدريب.

التأمل هو شيء يستخدم مفهوم اليقظة لتحقيق الهدوء وراحة البال المستقرة. تم تنفيذ التأمل منذ العصور المبكرة في مختلف التقاليد الدينية.

تم العثور على أقدم سجل لممارسة التأمل في الفيدا. وكان يُشار إلى التأمل باسم "دايانا". ويلعب دورًا مهمًا في كل من الهندوسية والبوذية.

إنه يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب والألم وما إلى ذلك ويجعل عقولنا مطمئنة. تم تطوير الإحساس بالإدراك ومفهوم الرفاهية.

جدول المقارنة

معلمات المقارنة	التّركيز	التأمُّل
تعريف	لتحقيق عقل مركّز ، يتم التركيز.	لتنقية العقل المرتب ، يتم التأمل.
وجدت	تم العثور على مفهوم التركيز من قبل ويليام جيمس في عام 1890.	تم العثور على مفهوم التأمل أولاً في الفيدا.
الأنشطة	يتطلب التركيز نشاطًا دماغيًا ومجموعة متنوعة من التمارين الذهنية مثل التخيل والتركيز والتلاوة المتكررة.	لا يتطلب التأمل أي نشاط دماغي تقريبًا أو يتطلب القليل جدًا.
الوعي	يتطلب القليل من الوعي لأداء الأنشطة العقلية.	في هذا ، لا يمتلك الفرد وعيًا بالعمل.
مفيد	إنها تتذكر ذاكرتنا ، وتساعد على التركيز ، وهي جيدة للدراسات ، وفهم أسرع ، إلخ.	يقلل من التوتر والاكتئاب والقلق والألم ويعزز السلام والإدراك والرفاهية.

ما هو التركيز؟

التركيز هو الجزء الأكبر من الاهتمام. يعني الانتباه أساسًا التركيز على مهمة أو كائن أو موضوع. في المقابل ، يعني التركيز الحفاظ على الانتباه لفترة معينة.

في حياتنا اليومية ، يتطلب كل من التركيز والانتباه. لأننا نحتاج إلى التركيز للقيام بعمل ما أو إكماله. إذا أردنا بدء أنشطة جديدة أو القيام بشيء جديد ، فإن التركيز مطلوب أيضًا.

يساعدنا التركيز على تذكر ذكرياتنا ومعلوماتنا. التركيز مهم جدًا لأننا إذا لم نفعل ذلك ، فستفقد جميع معلوماتنا أو تُنسى.

من المهم جدًا أنه أثناء التركيز ، يجب على المرء الانتباه والابتعاد عن المشتتات. لزيادة تركيزنا ، يمكننا القيام بأنشطة معينة مثل قراءة الكتب أو القصص القصيرة أو الصحف.

ابدأ دائمًا بالأشياء الصغيرة. حاول إكمال المهمة والتركيز عليها أثناء أدائها.

أصبحت قوة التركيز مهارة أساسية في عالم اليوم. يجب على الجميع امتلاك هذه المهارة أو محاولة امتلاكها. التركيز هو نشاط عفوي وغير منضبط أيضًا.

يمكن أن يحدث في أي وقت إذا كنت مهتمًا بالقيام بمهمة ما. تتركز الطاقة الكاملة لعقل المرء على شيء معين ، مما يساعدك على التركيز والانتباه.

يحقق الشخص النتائج المرجوة. يمكن أن يسبب التعب والإرهاق لأن الكثير من الأنشطة التي ينطوي عليها. إنه يشمل العالم الداخلي والخارجي ، على عكس التأمل.

ما هو التأمل؟ 

التأمل مرتبط باليقظة. تم العثور على سجل ممارسة التأمل في الفيدا ، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في جميع الأديان ولكن على وجه التحديد في الهندوسية والبوذية.

كان ذلك في القرن التاسع عشر عندما بدأ التأمل وتقنياته في الانتشار بسرعة في البلدان الآسيوية ، أولاً ثم في الثقافات الأخرى. الآن وجدت طريقها حتى في مجال الأعمال والصحة أيضًا.

مصطلح تأمل مشتق من الكلمة الفرنسية واللاتينية "تأمل" والتي تعني التفكير والتأمل. في كل تقليد أو ثقافة تقريبًا ، كان التأمل حاضرًا بشكل أو بآخر ، سواء كانت المسيحية أو الهندوسية أو اليهودية أو الإسلام وما إلى ذلك.

يُعرَّف التأمل بأنه شيء يمكن أن يهدئ عقلك ويسترخي ويهدئك. التأمل هو شيء تتأمل فيه وتحاول تجاوز العالم.

هناك أنواع مختلفة من أوضاع التأمل. على سبيل المثال، في البوذية والجاينية والهندوسية، هناك أوضاع مثل نصف اللوتس واللوتس الكامل والبورمية والسيزا ووضع الركوع، وهي أوضاع شائعة.

تستخدم بعض الديانات مسبحة الصلاة، وهي نوع من التأمل التعبدي. كما يُقصد بالتأمل أيضًا أن يحصل الشخص من خلاله على التنوير، كما هو موصوف في البوذية عندما حصل عليه غوتاما بوذا.

التأمل هو أيضًا وسيلة يمكنك من خلالها تقليل التوتر والاكتئاب والقلق والألم ، وتعزيز الإدراك ، والحصول على السلام ، وإدراك الذات بشأن نفسك ورفاهيتك.

الاختلافات الرئيسية بين التركيز والتأمل

1. لتحقيق عقل مركّز ، يتم التركيز. يتطلب السيطرة والوعي. لتنقية العقل المرتب ، يتم التأمل. يتطلب الوعي لفترة أطول.
2. يأتي مفهوم التركيز من "الانتباه" الذي يشبه إلى حد كبير "التركيز" وقد أسسه ويليام جيمس في عام 1890. تم العثور على مفهوم التأمل أولاً في الأساطير اليونانية والفيدا.
3. يتطلب التركيز نشاطًا دماغيًا ومجموعة متنوعة من التمارين الذهنية مثل التخيل والتركيز والتلاوة المتكررة. لا يتطلب التأمل أي نشاط دماغي تقريبًا أو يتطلب القليل جدًا.
4. يتطلب التركيز القليل من الوعي لأداء الأنشطة العقلية بينما تركز على العالمين الداخلي والخارجي. في هذا ، لا يمتلك الفرد وعيًا بالعمل. لأنك تركز فقط على العقل الداخلي.
5. التركيز يتذكر ذاكرتنا ويساعد على التركيز ، وهو أمر جيد للدراسات والفهم الأسرع وما إلى ذلك. يقلل التأمل من التوتر والاكتئاب والقلق والألم ويعزز السلام والإدراك والرفاهية.

مراجع حسابات

1. https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=Pcw6AwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PP1&dq=Concentration+and+Meditation&ots=iehig0g9aM&sig=gOHXeAc6cYzE83BdudjbxYaWV1E
2. https://www.mdpi.com/1424-8220/19/7/1612