ヨガと瞑想: 違いと比較

多くの人は、ヨガと瞑想を同じものと考えています。 しかし、そうではありません。 ヨガと瞑想はどちらも、まったく異なる XNUMX つの理由で、異なる価値を達成するために実践されています。

ヨガと瞑想は同時に行うこともできますが、それをどのように行うかによってすべてが決まります。 瞑想はヨガの一部と言えますが、だからといって両者は同じではありません。

主要な取り組み

1. ヨガは身体の姿勢、呼吸法、瞑想を統合したホリスティックな練習であり、瞑想は内なる平和とマインドフルネスを達成することに焦点を当てた精神的な練習です.
2. ヨガの練習は柔軟性、強さ、バランスを向上させることができますが、瞑想は主に精神的な明晰さ、集中力、感情的な幸福を高めます.
3. ヨガには一連の体の動きとポーズが含まれますが、瞑想には座った姿勢または横たわった姿勢が必要で、身体の動きは最小限に抑えられます。

ヨガ vs 瞑想

ヨガ 古代インドで生まれた身体的および精神的な練習です。 一連の姿勢、呼吸法、瞑想法が含まれます。 瞑想は、精神的な明快さと感情的な落ち着きの状態を達成するために注意を集中することを含む精神的な練習です.

全体の目的は ヨガ 私たちの魂を神聖な精神と結びつけることです。

ヨガは多くの激しい身体トレーニングを伴い、難しい場合があります。 ヨガには、アーサナ (姿勢のバランスを取ることを意味する)、プラナヤーマ (リラックスした体系的な呼吸)、ディヤーナ (瞑想) の XNUMX つの部分があります。

ですから、上で述べたように、瞑想はヨガの一部であり、その中で非常に重要なものです. ヨガは私たちの心、体、精神を鍛え、一日を通してフレッシュで活力を保つのに役立ちます。

ヨガが私たちの魂と神聖な精神を統合するためのものであるのに対し、瞑想はより高い意識状態に到達するためのものです。

それは私たちの心を鍛え、あらゆる種類の状況で集中力を維持するのに役立ちます. 瞑想は私たちをリラックスさせ、私たちをより良いバージョンの自分に若返らせます。

瞑想中は体を完全に静止させ、リラックスさせる必要があります。 通常、瞑想はヨガの後に行いますが、瞑想のみ、ヨガのみ、またはその両方を行うこともできます。

比較表

比較のパラメータ	ヨガ	瞑想
定義	それは私たちの魂を神聖な霊に結びつける方法です。	より高いレベルの意識に到達するための方法です。
福利厚生	ヨガは私たちに活力を与え、体と心を強化します。 さまざまな身体の病気を治し、調子を整えたり、さまざまな病気を完全に治したりするのに役立ちます。	瞑想は私たちを平和でリラックスさせてくれます。 私たちの心を平和で健康に保ちます。
種類	アーサナ、プラナヤマ、ディヤーナ	ヨガの一部です。
に由来する	サンスクリット語の「ユジュ」は、「結合する」、「くびきをかく」、「結合する」という意味です。	ラテン語の「Mediatum」は、「集中する」または「熟考する」という意味です。
導入者	スワミ·ヴィヴェーカーナンダ	修道士ギーゴⅡ世

ヨガとは何ですか？

スワミ・ヴィヴェーカーナンダは、1890 年代後半に初めてヨガを紹介しました。 サンスクリット語で「団結する」を意味する「Yuj」に由来します。 ヨガとは、私たちの魂を神聖な精神と一体化させることです。

ヨガは、5,000 年以上の歴史を持つ、世界で最も古い身体的訓練の XNUMX つです。 それは、ヨガ文化が「リグ ヴェーダ」の写しとして言及された北インドで始まりました。

ヨガの練習の目的は、心、体、環境を調和させることです。

ヨガにはXNUMXつのタイプがあります。 アーサナ、プラナヤマ、ディヤーナ。 アーサナとはバランスの取れた姿勢を意味します。 アーサナは、私たちの体を健康で、強く、柔軟に保つのに役立ちます。

アーサナを行うことは、糖尿病や ぜんそく、などをチェックします。アーサナには特定の治療効果があり、理学療法士によって推奨されています。プラナヤマとは安定した呼吸を意味します。

定期的に静かに息を吸ったり吐いたりすることは、神経を落ち着かせ、落ち着かせるのに役立ちます。 ディヤーナとは、静かで集中力に満ちていることを意味します。

私たちの心を安定させ、一箇所に留めるのに役立ちます。

古代の技術と現代の技術には多くの変化があります。

したがって、今日の現代の男性と女性のすべての見解を維持するために、ヨガの原則はわずかに変更されましたが、ヨガの基本的な意味を完全に変更することは避けられません.

XNUMX つの基本原則は、すべてのアーサナを正しく行うために直立して柔軟であること、呼吸法、穏やかで明確な心を持つこと、バランスの取れた食事を維持すること、およびそれらを常に守ることです。

瞑想とは何ですか？

瞑想は、紀元前 5000 年頃に修道士ギーゴ XNUMX 世によって初めて導入されました。

ラテン語の「Mediatum」に由来し、「集中する」という意味です。 瞑想は、ある特定の状況に心を集中させるのに役立ちます。

それは基本的に、より高い意識に到達することを意味します。 それはインドで生まれました。 瞑想を実践する主な目標は、集中して澄んだ心をもつことです。

瞑想はヨーガの一種で、じっとしていることと何も考えずに脳を保つことを意味するので、真の集中を練習する必要があります。 それは私たちの心を落ち着かせ、平和にし、リラックスさせ、ニュートラルにします。

瞑想を実践することで、心を健康で純粋に保つことができます。 それは私たちを内側からリラックスさせ、私たちの気分を悲しみや怒りから幸せで平和なものへと変えてくれます。

ストレス、不安、その他の精神的負担に苦しんでいる人は、瞑想を実践してストレスを解消し、負担や問題をより簡単に負担できるようにする必要があります。

瞑想を実践する際に集中すべき最も重要なことは、心をクリアにし、集中力を維持することです。

ヨガと瞑想の主な違い

1. 瞑想はヨガの一部ですが、それでヨガが瞑想の一部になるわけではありません。
2. ヨガはサンスクリット語の「ユジュ」に由来し、「結合する」または「団結する」という意味です。 瞑想は、「集中する」または「集中する」を意味するラテン語の「Mediatum」に由来します。 ヨガも瞑想もインドが発祥です。
3. スワミ・ヴィヴェカナンダは、1890 年代後半にヨガを導入しました。 瞑想は紀元前 5000 年頃に修道士ギゴ XNUMX 世によって導入されました。
4. 体は複雑なヨガのアーサナを練習するのに十分柔軟でなければなりませんが、瞑想を始めるための要件はありません。
5. ヨガは、すべての人がフレッシュで活力を与え、健康を維持するのに役立ちますが、ヨガは、あらゆる状況で心を落ち着かせ、ストレスを解消するのに役立ちます。

参考文献

1. https://bjsm.bmj.com/content/39/12/884.short
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3482773/

最終更新日 : 14 年 2023 月 XNUMX 日