Lo lắng vs Căng thẳng: Sự khác biệt và So sánh

Sự lo lắng và hồi hộp ảnh hưởng đến nhiều người trên khắp thế giới. Cả hai thuật ngữ đều liên quan đến sức khỏe tâm thần của một người. Trong các cuộc hội thoại thông thường, chúng được sử dụng thay thế cho nhau. Tuy nhiên, chúng không giống nhau. Mặc dù có nhiều triệu chứng chồng chéo nhưng lo lắng và hồi hộp có thể được phân biệt bằng khoảng thời gian chúng trải qua.

Các nội dung chính

1. Lo lắng là một cảm giác mãnh liệt và kéo dài hơn Thần kinh.
2. Lo lắng có thể là một tình trạng mãn tính, trong khi Căng thẳng chỉ là tạm thời.
3. Lo lắng có thể dẫn đến các triệu chứng thể chất như đổ mồ hôi và run rẩy, trong khi Căng thẳng thì không.

Lo lắng vs Thần kinh

Sự khác biệt giữa lo lắng và căng thẳng là lo lắng là một cảm giác dai dẳng có thể bùng phát để đối phó với các tình huống căng thẳng nhưng luôn hiện hữu. Mặt khác, lo lắng là một cảm giác ngắn hạn gây ra bởi các tình huống căng thẳng cụ thể. Nó kết thúc khi tình hình qua đi.

Lo lắng là một căn bệnh gắn liền với những cảm giác như lo lắng, sợ hãi và bồn chồn. Những người mắc chứng lo âu phản ứng thái quá trước một tình huống, đôi khi chỉ là một sự kiện được dự đoán trước. Nó gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, căng cơ, khó thở và khó tập trung. Một số tình huống nhất định có thể khiến nó trở nên mãnh liệt hơn, nhưng đó là một trải nghiệm thường xuyên ngay cả trong cuộc sống hàng ngày.

Trong khi đó, lo lắng chỉ là phản ứng ngắn hạn trước những tình huống căng thẳng và căng thẳng nhất định. Khi tình huống kết thúc, cảm giác đó dần dần biến mất. Tuy nhiên, đó có thể là một trải nghiệm rất mãnh liệt cần được hỗ trợ. Những người lo lắng có thể dễ dàng bị kích động hoặc lo lắng. Họ thể hiện hành vi sắc sảo, dễ bị kích động và quá nhạy cảm.

Bảng so sánh

Các thông số so sánh	Lo âu	Sự kích thích
Độ dài khóa học	Lo lắng là một trải nghiệm dai dẳng có thể bùng phát trong một số tình huống nhất định.	Lo lắng là một cảm giác ngắn hạn để đáp ứng với các tình huống cụ thể.
Cảm xúc	Nó liên quan đến những cảm giác như lo lắng quá mức, sợ hãi và bồn chồn.	Nó liên quan đến những cảm giác như sợ hãi, dễ bị kích động và căng thẳng.
Các triệu chứng	Nó gây ra các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, căng cơ, khó thở và các vấn đề về tập trung.	Nó khiến một người dễ bị kích động hoặc hoảng hốt và dẫn đến hành vi cáu kỉnh và quá mẫn cảm.
Effects	Nó cản trở khả năng hoạt động của một người.	Nó gây ra sự nghi ngờ nhưng một người vẫn có thể hoạt động ngay cả khi lo lắng.
Kiểm soát	Nó đòi hỏi sự giúp đỡ chuyên nghiệp.	Nó có thể được kiểm soát và quản lý bằng cách nói chuyện với những người đáng tin cậy.

Lo lắng là gì?

Lo lắng là cảm giác lo lắng, sợ hãi và bồn chồn dai dẳng mà nhiều người phải trải qua. Đó là một căn bệnh có thể bùng phát trong một số tình huống căng thẳng. Hầu hết mọi người thậm chí còn có cảm giác này khi dự đoán những gì có thể xảy ra trong tương lai. Khi làm như vậy, họ tạo ra một sự hỗn loạn bên trong thể hiện ra ngoài về mặt thể chất.

Mọi người có thể gặp các triệu chứng như mệt mỏi, căng cơ, khó thở và khó tập trung khi họ lo lắng. Điều này thậm chí còn cản trở hoạt động hàng ngày. Cảm giác choáng ngợp đến mức khó có thể thực hiện các hoạt động bình thường khi trải nghiệm nó. Khi lo lắng, một người thậm chí có thể biểu hiện hành vi lo lắng, bao gồm suy ngẫm, phàn nàn và đi đi lại lại một cách hào hứng.

Hầu hết thời gian, nó được coi là phản ứng bình thường của con người đối với các tình huống cụ thể. Tuy nhiên, khi tăng cường, nó có thể dẫn đến chẩn đoán là rối loạn. Nhiều yếu tố, chẳng hạn như di truyền, lạm dụng dược chất, điều kiện y tế, hoàn cảnh xã hội và thậm chí cả điều kiện tâm lý, có thể gây ra trải nghiệm này.

Thật khó để kiểm soát và quản lý sự lo lắng. Do đó, nhận được sự trợ giúp và điều trị y tế chuyên nghiệp luôn được khuyến khích. Liệu pháp hành vi nhận thức là con đường phổ biến nhất cho việc này. Hơn nữa, cũng phải thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định. Chúng bao gồm trải qua các can thiệp giáo dục và tâm lý.

Thần kinh là gì?

Không giống như lo lắng, căng thẳng chỉ là một cảm giác ngắn hạn xuất hiện khi trải qua những tình huống căng thẳng nhất định. Tuy nhiên, nó vẫn là một cảm giác mãnh liệt khi có và có thể ảnh hưởng đến một người theo nhiều cách tiêu cực. Căng thẳng có liên quan đến cảm giác căng thẳng và kích động. Nó gây ra quá mẫn cảm, và những người trải qua nó rất dễ bị kích động hoặc hoảng hốt.

Vì cảm giác đó không kéo dài trong một thời gian dài nên mọi người sẽ tương đối dễ dàng hoạt động hơn dù có nó. Hơn nữa, so với sự lo lắng, sự hồi hộp có cường độ thấp hơn nhiều. Nó gắn liền với cảm giác nghi ngờ hoặc bất an.

Mọi người có thể trải qua những thay đổi hành vi khi lo lắng. Điều này bao gồm có hành vi cáu kỉnh và dễ bị kích động. Tuy nhiên, điều này không dẫn đến rối loạn hoặc tình huống bất lợi tồi tệ hơn. Cảm xúc chấm dứt ngay khi hoàn cảnh khiến chúng qua đi.

Dù thế nào đi nữa, việc liên hệ với ai đó trong tình huống như vậy luôn tốt hơn. Điều này có thể giúp người đó chắc chắn rằng đó chỉ là cảm giác lo lắng chứ không phải điều gì nghiêm trọng hơn. Nói chuyện với bạn bè, gia đình và những người đáng tin cậy là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên, nếu cảm giác vẫn tiếp tục, nên can thiệp y tế.

Sự khác biệt chính giữa Lo lắng và Thần kinh

1. Lo lắng là một trải nghiệm dai dẳng có thể bùng phát khi phản ứng với một số tình huống nhất định, trong khi căng thẳng là cảm giác ngắn hạn khi phản ứng với những tình huống cụ thể.
2. Lo lắng có liên quan đến lo lắng, sợ hãi và bồn chồn quá mức, trong khi căng thẳng có liên quan đến sợ hãi, dễ bị kích động và căng thẳng.
3. Lo lắng gây ra các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, căng cơ, khó thở và các vấn đề về tập trung trong khi lo lắng khiến một người dễ bị kích động hoặc hoảng hốt và dẫn đến hành vi cáu kỉnh và quá mẫn cảm.
4. Sự lo lắng cản trở khả năng hoạt động của một người, trong khi sự lo lắng gây ra sự nghi ngờ, nhưng một người vẫn có thể hoạt động ngay cả khi lo lắng.
5. Sự lo lắng cần sự trợ giúp của chuyên gia, trong khi sự lo lắng có thể kiểm soát được và quản lý bằng cách nói chuyện với những người đáng tin cậy.

dự án

1. https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/t06496-000
2. https://connect.springerpub.com/content/sgrjpe/28/4/218.abstract