今日、選択できるいくつかの食品オプションがあります。 朝食でも昼食でも、好みや食事のスケジュールに基づいて、個人が利用できる食事の選択肢はたくさんあります。
朝食だけでも、たくさんの選択肢があり、使える食材もたくさんあります。 朝食に食べられる、多くの人が作った料理もいくつかあります。
これらのいくつかの料理には、オーツ麦、シリアル、いくつかの材料を使用して作られたプリン、パンケーキ、ワッフルなどが含まれます。
主要な取り組み
- オーバーナイト オーツは、さまざまなトッピングや甘味料を加えた牛乳またはヨーグルトにロールド オーツを浸して作られます。
- チア プディングは、チアシードを牛乳または代用乳に浸したもので、ゲル状の一貫性を生み出します。
- オーバーナイトオーツには炭水化物が多く含まれていますが、チアプディングには繊維質と健康的な脂肪が豊富に含まれています。
オーバーナイトオーツvsチアプリン
一晩オーツ麦 生のロールドオーツを牛乳やヨーグルトなどの液体と混ぜ合わせ、混合物を一晩浸しておいて作る朝食料理の一種です。 チアプディングは、チアシードを液体に浸して、シードが液体を吸収してゲル状の粘稠度を形成することによって作られます。
一晩水に浸しておいたオーツ麦は、 一晩オート麦. オーバーナイトオーツは、多くの点で役立つことが証明されています. それらは繊維が多く、栄養価が高いです。
オーツ麦を一晩水に浸すことの主な利点の XNUMX つは、オーツ麦に含まれるデンプンが自然に分解され、より多くの栄養価が付加されることです。
チアシードを主原料のXNUMXつとして他の材料とともに含むプリンは、チアプリンとして知られています。
チアプディングにはいくつかの健康上の利点があります。 朝食中またはその他の都合の良いときに食べるだけで、十分な量を確実に摂取できます。
学名が「salvia hispanica」というミントの仲間である小さな植物が、チアシードの主な原料となっています。
比較表
| 比較のパラメータ | 一晩オーツ麦 | チアプリン |
|---|---|---|
| 意味 | 一晩水に浸したオーツ麦をオーバーナイトオーツといいます。 | チアシードを主成分のXNUMXつとし、他の材料と一緒に使用するプリンは、チアプリンとして知られています. |
| 提供される栄養素 | カロリー、炭水化物、繊維、糖、脂肪、タンパク質、ビタミン D、マンガンなど | 繊維、タンパク質、脂肪、カルシウム、マンガン、その他のミネラル、ビタミン B3、ビタミン B1、ビタミン B2 など。 |
| に由来する | エンバクは、「アベナ サティバ」として知られる穀物植物に由来します。 | チアシードは、学名が「salvia hispanica」というミントの仲間である植物に由来します。 |
| 福利厚生 | オーバーナイトオーツを食べた後は満腹感が得られます. 栄養素が豊富です. 心臓の健康を改善することができます. 消化率を高めることができます. | プリンに含まれるチアシードは、心臓病のリスクを下げることができ、栄養素が豊富で、骨の栄養素が多く、血糖値を下げることができ、慢性炎症を軽減することができます. |
| レシピ | チェリー アーモンド オーバーナイト オーツ麦、チェリー アーモンドとトースト アーモンド オーバーナイト オーツ麦、キャロット オーバーナイト オーツ麦、バナナ オーバーナイト オーツ麦、トロピカル フルーツをトッピングしたオーバーナイト オーツ麦、ストロベリー チーズケーキを添えたオーバーナイト オーツ麦。 | ラズベリー チア プリン、パイナップル プロテイン チアシード プリン、チョコレートとラズベリー チア プリン、チョコレートとピーナッツ バター チア シード プリン、チア シード ココナッツ クリーム プリン。 |
オーバーナイトオーツとは？
オーツ麦を一晩水に浸しておいたものをオーバーナイトオーツといいます。 オーバーナイトオーツはさまざまな面で役立つことが証明されています。 食物繊維が豊富で栄養価も高い。
オーバーナイトオーツを摂取することにはいくつかの利点があります。 オーバーナイトオーツを使って作れるレシピはいくつかあります。
オーツ麦を一晩水に浸すことの主な利点の XNUMX つは、オーツ麦に含まれるデンプンが自然に分解され、より多くの栄養価が付加されることです。 オーツ麦は「Avena sativa」として知られる穀物植物に由来します。
それらには、人間の健康に役立ついくつかの栄養素が含まれています。 彼らはまたおいしい食事を作ります。
カロリー、炭水化物、繊維、糖、脂肪、タンパク質、ビタミンD、マンガンなどのいくつかの栄養素が含まれています。
オーバーナイトオーツを食べると満足感が得られ、栄養素が豊富で心臓の健康を改善し、消化率を高める効果があり、オーバーナイトオーツには難消化性デンプンが多く含まれており、手早く作れて簡単で、味も良いです。
オーバーナイトオーツを使用して作ることができるいくつかのレシピには、キャロットケーキ、チョコレートチップとバナナ、ストロベリーチーズケーキ、パンプキンスパイスラテと他の種類のコーヒー、チョコレート、 ピーナッツバター、パイ、レモンポピーシード、チャイラテなどのキー。
チアプリンとは？
チアシードを主原料のXNUMXつとして他の材料とともに含むプリンは、チアプリンとして知られています。
チアプディングにはいくつかの健康上の利点があります。 朝食中またはその他の都合の良いときに食べるだけで、十分な量を確実に摂取できます。
学名が「salvia hispanica」というミントの仲間である小さな植物が、チアシードの主な原料となっています。 チアプディングに含まれるいくつかの栄養素には、繊維、タンパク質、脂肪、カルシウム、マンガン、マグネシウム、リン、亜鉛、ビタミンB3、カリウム、ビタミンB1、ビタミンB2などが含まれます。
プリンに含まれるチアシードは心臓病のリスクを下げる効果があり、栄養素が豊富で、骨の栄養素が豊富で、血糖値を下げる効果があり、慢性炎症を軽減する効果があり、
食事スケジュールに簡単に組み込むことができます。 これらは、チア プディングを摂取することで得られる多くの利点の一部です。
チア プリンのいくつかのレシピには、ブルーベリー チア シード プリン、ストロベリー チア シード プリン、バニラ チア シード プリン、ケーキ バター チア シード プリン、ラズベリー チア プリン、パイナップル プロテイン チア シード プリン、チョコレートとラズベリー チア シード プリンなどがあります。
オーバーナイトオーツとチアプリンの主な違い
- オーバーナイトオーツは食べる前夜から水に浸しておきますが、チアプディングは食べる前に作るので、チアシードを除いて食べる前夜から水に浸しておく必要はありません。その中で使われている。
- オーバーナイトオーツのオーツ麦は「アベナ・サティバ」という穀物に由来し、チアプリンのチアシードは「サルビア・ヒスパニカ」という植物に由来します。
- オーバーナイトオーツの栄養価は、チアプリンとは異なります。
- オーバーナイトオーツの作り方は、チアプリンとは違います。
- オーバーナイトオーツの場合は、食べる量のオーツを水または牛乳に一晩浸しますが、チアプディングの場合はチアシードのみを水に浸します。
- https://www.nature.com/articles/s41430-018-0329-1
- https://search.informit.org/doi/abs/10.3316/informit.471325138391900
最終更新日 : 17 年 2023 月 XNUMX 日
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Sandeep Bhandari は、Thapar University (2006) でコンピューター工学の学士号を取得しています。 彼はテクノロジー分野で 20 年の経験があります。 彼は、データベース システム、コンピュータ ネットワーク、プログラミングなど、さまざまな技術分野に強い関心を持っています。 彼の詳細については、彼のウェブサイトで読むことができます バイオページ.
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