オーバーナイトオーツとミューズリー: 違いと比較

健康的な朝食をとることは、すべての人にとって非常に重要です。 ミューズリーとオーバーナイト オーツは、個人の健康と成長に非常に有益なタイプの朝食です。

どちらも非常に似ています。 たとえば、繊維やタンパク質が豊富です。  

主要な取り組み

1. オーバーナイト オーツは、オーツをミルクまたはヨーグルトに一晩浸して作る朝食用の料理で、ミューズリーは、ロールド オーツ、ナッツ、種子、ドライ フルーツから作る冷たいシリアルです。
2. オーバーナイト オーツは、浸漬プロセスによりクリーミーな食感を持ちますが、ミューズリーは原料からのカリカリした食感を持ちます。
3. オーバーナイトオーツは冷やして食べますが、ミューズリーは個人の好みに応じて冷たくても温めても食べられます。

オーバーナイト オーツ vs ミューズリー

一晩オーツ麦 押したオート麦を牛乳または水に一晩浸して作られます。 食物繊維と栄養が豊富で、加工糖は含まれていません。 ミューズリーは、オート麦、ナッツ、穀物、種子、ドライ フルーツを含む朝食用シリアルです。 加工された砂糖が含まれているため、高カロリーの朝食になります。

オート麦は、通常のオート麦を柔らかくなるまで液体に浸すことによって夜に準備されます.

加熱せずに調理するため、調理に時間がかかります。 

ミューズリーは、ドライ フルーツ、ナッツ、種子、穀物などの材料を含むオートミール料理の一種です。液体を加えて食べることも、液体なしで食べることもできます。

ほとんどの場合、水、カード、牛乳などの液体を加えて消費されます。 食物繊維や栄養が豊富です。

比較表

比較のパラメータ	一晩オーツ麦	ヌル
定義	一晩液体に浸したオート麦の一種です。	追加の材料も含むオートミール料理の一種です。
体験	ドライフルーツと種が入っているので普通は甘いです。	グルテンフリーで繊維と栄養が豊富なため、健康に非常に有益です。
福利厚生	グルテンフリーで繊維と栄養が豊富なため、健康に非常に有益です。	比較すると、健康への有益性はわずかに劣ります。
多才	味はありません。 したがって、より用途が広いです。	甘いフレーバーのため、比較すると汎用性が低くなります。
毒物	有毒な物質は XNUMX つも存在しません。	余分な砂糖、炭水化物脂肪、カロリーなどの有毒物質が存在します。

オーバーナイトオーツとは？

オーバーナイト オーツは、オート麦 (穀物) を液体に一晩浸し、柔らかくなるまで調理します。 熱を加えないため、通常よりも時間がかかります。

世界中で最も健康的な朝食アイテムの XNUMX つと考えられています。

オーツ麦を一晩浸すと、 でんぷん それらの中で分解され、それに含まれる天然のフィチン酸も減少し、体内の栄養素の吸収を助けます.

オーバーナイトオーツは、次のような利点があります。

1. 豊富な繊維と栄養素含有量: オート麦は、一般的に繊維が非常に豊富ですが、夜に浸すと、栄養素含有量の繊維が増加します。
2. オーバーナイトオーツを食べると、体に必要な繊維のほとんどを満たすことができます。 
3. 消化に役立つ：オート麦のデンプンが分解されるため、オーバーナイトオーツは消化に非常に役立ちます. また、インスリンを増加させ、体内のフィチン酸のレベルを低下させます。
4. これらはすべて、消化プロセスに非常に役立ちます。

これらすべてに加えて、オーバーナイトオーツは、体重を減らすのに役立つ用途の広い朝食と見なされています.

ミューズリーとは？

ミューズリーは、穀物、ドライフルーツ、ナッツ、種子などの材料を入れたロールオーツをベースにしたオートミール料理の一種です.

水、牛乳、ヨーグルトなどの液体にしばらく浸して柔らかくなるまで冷やして食べます。 

タンパク質と繊維が非常に豊富で、人の健康的な発達につながります。

甘いので生でも食べられます。 

ミューズリーの利点は次のとおりです。

1. 栄養素と全粒穀物が豊富：ミューズリーはオートミールの一種であり、さらに、栄養素、繊維、全粒穀物が非常に豊富な他の成分が含まれています.
2. コレステロール値を下げる：ミューズリーはコレステロール値を下げ、健康な心臓をもたらします。 したがって、ミューズリーを朝食として食べる人の心臓は、それを食べない人よりも心臓が健康である傾向があります。
3. また、追加のアイテムを追加することもできます。たとえば、 レモン 体への追加の利点のためのビタミンCのために。
4. たんぱく質が豊富: ミューズリーには、チアシード、穀物、ドライフルーツ、ナッツなどの優れたたんぱく質源である成分が含まれています。 人体は適度な量のタンパク質を必要とし、ミューズリーはその要件を満たします.
5. 減量に役立ちます：ミューズリーの健康的な朝食を食べた後、人はすぐに空腹を感じず、他のほとんどの朝食アイテムと比較して簡単に消化されます.
6. したがって、減量にも役立ちます。

オーバーナイトオーツとミューズリーの主な違い

1. オーツ麦は一晩液体に浸しますが、ミューズリーはロールドオーツをベースにしたオートミールの一種です。
2. オーバーナイト オーツに追加の追加がない限り、味はシンプル オーツと同じで、より柔らかいだけですが、ミューズリーはいくつかの追加成分のために甘いです。
3. オーバーナイト オーツは、ミューズリーよりも油で焼いた成分が含まれていないため、健康に有益です。
4. オーバーナイト オーツには何でも追加できるため、汎用性が高くなりますが、ミューズリーの場合は、すでに余分な砂糖が含まれているため、同じではありません。 追加のものには、ミューズリーの汎用性を低下させる砂糖が含まれていてはなりません. 
5. オーバーナイト オーツには健康に害を及ぼす可能性のある物質は含まれていませんが、ミューズリーには余分な砂糖、炭水化物、脂肪、カロリーが含まれているため不健康と見なされる可能性があります。 油で焼いた具材も入っています。

参考文献

1. https://www.yumi-organics.ca/blogs/myth-busters-1/the-truth-about-carbs
2. https://www.nature.com/articles/1602747

最終更新日 : 11 年 2023 月 XNUMX 日